의 제작자에 의해 최근 조사
타이레놀 ® PM은 미국의 수면 습관을 공개했다. 그것은 대부분의 미국인들이 충분한 수면을 받고 어떻게 빈곤 삶의 다양한 측면에 영향을 미칩니다되지 않습니다 밝혀.
설문 조사에 의하면,이
- 10 미국의 세븐 아웃이 전체 수면 8 시간에 관한 것이 전문가들의 권고에 따라 박 이상의 시간의 적자를 축적 weeknights에서 잠을 자고 미만의 시간 동안 받고있다.
그것은 수면 부족이 더 짜증하고 다음날에서 느낄 수있는 거대한 놀랄 아니에요. 뭘 배우고 중요한 건 수면 부족은 다양한 인생의 측면과 주변의 삶의 질을 영향이다. 단순히 우선 순위를 수면 만들고 하루 종일 스마트 선택함으로써, 당신은 웰빙 전반을 향상시킬 수 있습니다.
카페인 : 캐치 22 - 원인과 해결책
- 미국인의 86 %가 매일 카페인 소비와 다섯 두 세 개 이상의 카페인에 중독된 음료 하루를 소비합니다. 그 결과 카페인 위가 잠못드는 밤의 악순환이다. 그것은 카페인은 피곤 아침이나 오후 슬럼프에 대한 빠른 수정 프로그램을 제공할 수있는 사실이야,하지만 사람들이 모르고하면 최대 12 시간까지 위해 카페인이 시스템에 머물 수있다 - 카페인은 정오 섭취 의미하는 것은 여러분이 거짓말을 떠날 수 밤에 깨어 침대. 뿐만 아니라 당신은 좋은 수면을 얻는 더 나은 기회가있을 것이다 그러나 당신은 카페인 관련 건강 문제의 위험을 훨씬 줄일 수 있습니다 - 안전을 위해, 정오 이후에 카페인에 중독된 커피, 차, 청량 음료, 초콜릿을 피하십시오.
작업 성능 및 관계
- 오 미국인의 하나 때문에 피곤의 작품을보고있다. 나쁜 수면은 매우 생산하지 않습니다 이후에 자신을 끌어 않는 것이 그 많은 작업 - 잠못드는 밤 (47 %)이 미국의 거의 절반 중요한 모임이나 대화 중에 집중력 부족가 발생했습니다.
그리고 일을 당신이 overtired 때 앓고있는 유일한 방법이 아니므로 가족과 친구와 관계를 않습니다.
- 미국인의 72 %가 가난한 수면 후 사람과 참을성이 행동하고 사람들이 늦잠 때문에 5 명중에 한명 미국인 가족 의무를 놓친 있습니다.
피부 손상
Sun은 가장 일반적으로 조기 피부 손상지만, 수면 부족에 대한 비난이다 유사한 장기 및 단기 장기 영향을 미칠 수 있습니다. 썩은 complexions과 어두운 서클 - - 단기간의 효과는 거울에 우리에게 다시 반사지만 장기적으로 효과가 돌이킬 수없는 손상을 초래 시간에 피부의 표면 아래 느린 있습니다.
- 나쁜 수면 후, 대부분의 미국인 '(85 %)의 피부는 고통 - 가장 일반적인 결과는 눈 (59 %)를하고 둔한 (31 %)이 또는 얼룩이있는 피부 (16 %)이 아래의 어두운 원입니다.
"수면은 피부 시간 스트레스와 환경에 의해 수행되는 일일 손상 자체를 복구하실 수 있습니다,"박사 Jeanine Downie, 인증 피부과 전문의는 말합니다. "피부가 스스로를 복구하기 위해 충분한 시간이되지 않는 경우, 장기적인 효과는 태양 노출 비슷한 수 있습니다."
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