3時間の運動は、乳がんのリスクを低減

"運動は、乳がんを避けるための彼らの可能性を高めるために閉経後の女性のための効果的な方法である、"アンマクティアナン、医学博士、公衆衛生科学部、フレッドハッチンソンがん研究センター、シアトルのメンバーは言った。

博士マクティアナンはストレッチに彼らの活動を制限、女性と比較して定期的に行使する女性の違いを調べた年間にわたる研究を主導した。研究では、裁判の冒頭で定住、そして太りすぎまたは肥満である閉経後の女性をターゲットに。

五日の週の運動プログラムを実施の三ヶ月以内に、エストロゲンの血清レベルは、より積極的な閉経後女性で有意に浸した。エクササイズの12ヶ月後、2％以上で体脂肪を減少、女性はまた、血清中エストラジオールのフリー血清エストラジオール、13.7％減少、および血清エストロン、の少ないエストロゲン形の11.9％の減少で16.7％減少していたエストロゲン。エストラジオール、エストロン、エストロゲンの異なる形式よりも強力なエストロゲン作用を持つステロイド雌です。エストロン濃度は、前の閉経に血液中のエストラジオールのレベルと同等ですが、通常は閉経後の女性で増加する。

適度に激しい運動の連隊は、当初、女性はセッションごとに16分間の最大心拍数の40％に達し、その結果好気性の活動を目指しました。運動負荷は、女性がセッションごとに45分間60から75パーセントの最大心拍数に達した時点まで徐々に増加した。主にトレッドミル、静止した自転車で、または歩いて屋外で訓練を受けた女性たち。訓練を受けた女性は5つのワークアウトセッションで週運動の171分が自分の家でや体育体育館のいずれかで実行の平均値。

"この研究が示すその運動は循環エストロゲンのレベルを低くし、性ホルモン結合グロブリン（SHBG - 血液を媒介とするタンパク質）と呼ばれるタンパク質のレベルを高めることができます血清中の遊離エストロゲンを結合し、"博士マクティアナンは言った。フリー、生物学的に利用可能なエストロゲンの血中濃度を規制する行為をSHBGのレベルを増加させた。

博士マクティアナンは、低脂肪食の女性は6.2％エストラジオールの血清レベルを減少させることを示す研究を指摘した。運動の研究に積極的に女性はエストラジオールレベルの研究中にない食事制限のある他の10％削減。運動トレーニングのスケジュールで永続化の女性は12ヶ月の試験期間中の体脂肪のわずか3ポンドの平均を失ったが、公判前のレベルから約6分の1でエストラジオール血中濃度を減少させた。

血中エストロゲン濃度が減少したものの、全身の骨密度にはドロップは、審理前のレベルと比較して行使、または単に練習のために伸ばして女性の対照群と比較して女性では明らかでした。