Tre timmars måttlig motion per vecka minskas avsevärt cirkulerande östrogen hos postmenopausala kvinnor, enligt en ny studie som publiceras i det senaste numret av
Cancer Research . Fyndet kan förklara varför kvinnor som motionerar regelbundet minskad risk för bröstcancer.
"Motion är ett effektivt sätt för postmenopausala kvinnor att öka sina chanser att undvika bröstcancer", säger Anne McTiernan, MD, Ph.D., en medlem i Public Health Sciences Division, Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle.
Dr McTiernan ledde en årslång studie som undersökt skillnader mellan kvinnor som motionerade regelbundet jämfört med kvinnor som begränsat sin verksamhet till stretching. Studien riktade postmenopausala kvinnor som var stillasittande och överviktiga eller feta i början av rättegången.
Inom tre månader att genomföra den fem dagar per program vecka motion, doppade serumnivåer av östrogen avsevärt under de mer aktiva postmenopausala kvinnor. Efter 12 månader av rutinmässig övning hade kvinnor som minskat kroppsfett med mer än 2 procent också en 16,7 procentig minskning av fritt serum östradiol, en 13,7 procentig minskning av serum östradiol och en 11,9 procent minskning av serum östron, en mindre östrogena form av östrogen. Estradiol är ett kvinnligt kön steroid med en mer potent östrogena effekt än östron, en annan form av östrogen. Östron koncentrationer motsvarande estradiol i blodet före klimakteriet, men normalt ökar hos postmenopausala kvinnor.
Den måttligt intensiv träning regemente syftar ursprungligen för aerob aktivitet som resulterar i att kvinnorna når 40 procent av maximal hjärtfrekvens under 16 minuter per session. Övningen arbetsbelastningen gradvis ökas till den punkt där kvinnor nått 60-75 procent maximal puls i 45 minuter per session. Kvinnorna utbildas främst på löpband, stationära cyklar, eller genom att gå utomhus. De kvinnor som tränade i genomsnitt 171 minuters motion per vecka i fem träningspass utförs antingen i sina hem eller i atletisk gymnastiksalar.
"Denna studie visar att motion kan lägre nivåer av cirkulerande östrogen och ökar nivåerna av ett protein som kallas sex hormone binding globulin (SHBG - en blodburen protein) som binder upp fritt östrogen i serum," Dr McTiernan sagt. Ökade nivåer av SHBG agera för att reglera cirkulerande nivåer av fria, biologiskt tillgängliga östrogener.
Dr McTiernan noterade studier som visar att kvinnor på fettsnål kost minskade serumnivåer av estradiol med 6,2 procent. Den aktiva kvinnor i övningen studien reducerade estradiol nivå ytterligare tio procent utan kostråd begränsningar under studien. De kvinnor som envisades med utövandet-träningstider förlorat i genomsnitt bara 3 pounds av kroppsfett under 12-månaders studie, men minskad estradiol i blodet med omkring en sjättedel från före rättegång nivåer.
Även om blodet östrogennivåer minskat, ingen nedgång i hela kroppen bentäthet tydligt i de kvinnor som motionerade i jämförelse med deras före rättegången nivåer, eller jämfört med kontrollgruppen grupp kvinnor som bara sträckte för motion.