Published on April 16, 2004 at 5:56 AM
Mange voksne er afhængige af koffein i deres morgenkaffe for at få dem i gang. Men hvad med børnene? Børn, der regelmæssigt drikker sodavand, iste og andre koffeinholdige drikke og fødevarer kan være at få for meget. Find ud af, hvordan koffein kan være dårligt for dine børn (og dig) - og hvor meget er for meget.
Hvad er der galt med koffein? - Koffein er en stimulans, der påvirker det centrale nervesystem. For meget af det kan fremskynde hjertet og forårsage nervøsitet, irritabilitet og angst. Nogle undersøgelser tyder på, at koffein kan falde et barns evne til at udføre visse tænkning og muskuløse opgaver.
- Koffein kan forstyrre søvnen. Koffein tager tre til seks timer til at forlade kroppen, og som regel bryde børn ned koffein langsommere end voksne. Sodavand eller andre koffein for tæt på sengetid kan gøre det svært for dit barn til at sove.
- Koffein er et diuretikum, hvilket betyder, at det får kroppen til at fjerne vand gennem vandladning. Et barn, der drikker koffeinholdig sodavand er mere modtagelige for dehydrering og vil faktisk brug for endnu mere vand til at erstatte tabt væske, især i varmt vejr.
- Koffeinholdige drikkevarer ofte erstatter sundere dem. Soda og te har ingen vitaminer eller mineraler og ofte erstatter drikkevarer som mælk, appelsinjuice og vand, som alle er gavnlige for børn.
- Betydelige mængder af koffein kan have toksiske effekter - herunder kvalme, opkastning, diarré, kramper, muskeltrækninger, og agitation - med et forbrug på så lidt som 4,5 mg koffein pr pund kropsvægt (svarende til omkring fire sodavand for en 50 pund barn).
- Koffein og Meds ikke altid blandes. Nogle medikamenter interagerer med koffein. Spørg din læge eller apotek om de mulige interaktioner af nogen medicin dit barn tager.
- Koffein gør det vanskeligt for kroppen at optage kalk, som børn har brug for stærke knogler og tænder.
Hvor meget er for meget?
Koffein følsomhed varierer mellem individer. Som en generel regel, bør dog børnene ikke har mere end 100 mg koffein om dagen. Her er de omtrentlige mængder af koffein i nogle drikkevarer og fødevarer: - 8 ounce kaffe: 85 mg
- 1 ounce espresso: 35 mg
- 12 ounce te: 30 til 70 mg
- 12 ounce Mountain Dew: 54 mg
- 12 ounce Diet Coke: 46 mg
- 1 ounce mørk chokolade: 20 mg
- 1 ounce mælkechokolade: 6 mg
Mange frugt-flavored drikke og flydende kolde medicin også indeholder betydelige mængder koffein, så sørg for at kontrollere etiketter.
Din teenager er specielt sårbare over for overdriver koffein, som teenagere gør flere valgmuligheder i deres egen kost - og sodavand er let tilgængelige i mange skoler. Opmuntre din teenager til at holde sig væk fra sodavand og orden koffeinfri drikke så meget som muligt. (Husk at "koffeinfri kaffe" betyder, at nogle, ikke alle, af koffein er blevet fjernet.)
Anmeldt af: Patrick S. Pasquariello Jr., MD
810dfae6-386b-48ea-8cbc-f4f5398fe3da|0|.0