Gebruik het of verlies het, vertellen de geschiktheidsdeskundigen ons. Nu biedt een nieuwe studie bewijsmateriaal dat het aan gezegde werkelijk waar belt - dat een gebrek aan oefening niet alleen fysieke tegenslagen kan veroorzaken, maar ook psychologische tegenslagen eveneens.
De Onderzoekers bekeken de oefeningsgewoonten van een groep oudere volwassenen met chronische obstructieve longziekte (COPD), een longziekte die zowat 120.000 mensen elk jaar in de Verenigde Staten doodt. Alle deelnemers voltooiden een programma van 10 weken van de oefeningsrehabilitatie, werden dan gegeven een programma van de huisoefening om op hun te volgen.
De Resultaten toonden aan dat bereikte de deelnemers cognitieve, psychologische en fysieke functie na de aanvankelijke oefeningsinterventie van 10 weken verhoogden. Maar de mensen die ophielden uitoefenend na deze periode verloren hun aanwinsten in bijna elk geestelijk en fysiek kenmerk dat de onderzoekers hadden gemeten.
„Het is stevig bewijsmateriaal dat de algemene dalingen wanneer de mensen ophouden uitoefenend,“ het bovengenoemde Amaril van Charles, de van de hoofd studie auteur en een professor van psychologie bij de Universiteit van de Staat van Ohio voorkomen.
De studie verschijnt in een recente uitgave van de Psychologie van de dagboekGezondheid.
De onderzoekers vroegen 28 mensen met COPD aan eerst aan een gecontroleerd oefeningsprogramma van 10 weken deelnemen. COPD, de vierde-leidt doodsoorzaak in de Verenigde Staten, is een paraplutermijn voor twee types van longziekte - chronisch bronchitis en emfyseem. De Mensen met COPD hebben gewoonlijk symptomen van beide ziekten.
De eerste vijf weken van de opleidingssessie van 10 weken bestonden uit dagelijkse aërobe trainingen, sterkte die en, zich samen met wekelijkse onderwijslezingen op onderwerpen met betrekking tot COPD opleiden uitrekken. Tijdens de tweede vijf weken, zetten de deelnemers hun oefeningsregimes voort minstens drie keer elke week. De Deelnemers woonden wekelijkse ook spanning-vermindering klassen door de zitting bij van 10 weken.
Begin de 10 weken, gaven de onderzoekers de deelnemers geïndividualiseerde programma's van de huisoefening om op hun verder te gaan.
Een later jaar, contacteerden de onderzoekers de deelnemers om te zien of waren zij met hun oefeningsprogramma's gebleven. De onderzoekers wilden een verscheidenheid van psychologische, cognitieve en fysieke parameters in mensen vergelijken die aan zij bleven uitwerken die ophielden regelmatig uitoefenend.
Van de 28 deelnemers, waren 11 (39 percenten) met hun voorgeschreven oefeningsprogramma's tijdens het jaar verdergegaan. De rest of zei zij sporadisch of helemaal niet hadden uitgeoefend.
Bij de éénjarige follow-up, voltooide elk onderwerp een aantal fysieke, psychologische en cognitieve tests die zij aan het begin en einde van het aanvankelijke oefeningsprogramma van 10 weken hadden genomen.
De Deelnemers verstrekten een verslag van hoe vaak zij tijdens het vorige jaar hadden uitgeoefend, en het type van oefening dat zij tijdens die trainingen deden. De Onderzoekers beoordeelden ook fysieke duurzaamheid met een standaardtest van de oefeningsspanning aangaande een stationaire fiets.
De onderzoekers maten cognitieve capaciteit met geschreven en mondelinge tests om het functioneren van de frontale kwab, het deel van de hersenen te beoordelen verbonden aan higher-level cognitieve capaciteiten. Zij gebruikten gestandaardiseerde tests die deelnemers vereisten om verscheidene verschillende soorten taken te voltooien, zoals het produceren van lijsten van woorden in specifieke categorieën, de aanpassing van symbolen aan overeenkomstige aantallen en de voltooiing van een complexe ver*binden-de-puntentaak.