Usila o perdala, esperti in forma fisica ci dicono. Ora un nuovo studio offre la prova che la massima realmente suona vero - che una mancanza di esercizio può non solo causare le battute d'arresto fisiche, ma anche le battute d'arresto psicologiche pure.
I Ricercatori hanno esaminato le abitudini di esercizio di un gruppo di adulti più anziani con la malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD), un'affezione polmonare che uccide circa 120,000 persone ogni anno negli Stati Uniti. Tutti partecipanti hanno completato un programma di riabilitazione di dieci settimane di esercizio, quindi sono stati dati un programma di esercizio domestico da seguire da sè.
I Risultati hanno indicato che i partecipanti hanno raggiunto la funzione conoscitiva, psicologica e fisica aumentata dopo l'intervento di dieci settimane iniziale di esercizio. Ma la gente che ha smesso di esercitarsi dopo che questo periodo ha perso i loro aumenti di quasi ogni caratteristica mentale e fisica che i ricercatori avevano misurato.
“È prova solida che i declini generali accadono quando la gente smette di esercitarsi,„ hanno detto lo Smeriglio di Charles, l'autore principale dello studio ed il professor della psicologia all'Ohio State University.
Lo studio compare in un'emissione recente della Psicologia di Salubrità del giornale.
I ricercatori hanno chiesto 28 persone con COPD ad in primo luogo partecipano ad un programma riflesso di dieci settimane di esercizio. COPD, la causa della morte quarto-principale negli Stati Uniti, è un termine generico per due tipi di affezioni polmonari - la bronchite cronica ed enfisema. La Gente con COPD ha solitamente sintomi di entrambe le malattie.
Le prime cinque settimane del corso di formazione di dieci settimane hanno consistito degli allenamenti, dell'addestramento di concentrazione e dell'allungamento aerobici quotidiani, con le conferenze educative settimanali sugli argomenti relativi a COPD. Durante le seconde cinque settimane, i partecipanti hanno continuato i loro regimi di esercizio almeno tre volte ogni settimana. I Partecipanti egualmente hanno assistito alle classi settimanali di sforzo-riduzione in tutto la sessione di dieci settimane.
Alla conclusione delle 10 settimane, i ricercatori hanno dato i partecipanti hanno individualizzato i programmi di esercizio domestico per continuare da sè.
Un anno più successivamente, i ricercatori hanno contattato i partecipanti per vedere se fossero restato con i loro programmi di esercizio. I ricercatori hanno voluto confrontare vari parametri psicologici, conoscitivi e fisici nella gente che ha continuato a risolvere a coloro che ha smesso di esercitarsi regolarmente.
Dei 28 partecipanti, 11 (39 per cento) erano continuato con i loro programmi prescritti di esercizio durante l'anno. Il resto ha detto che si erano esercitati sporadicamente o per niente.
A seguito di un anno, ogni oggetto ha completato una serie di prove fisiche, psicologiche e conoscitive che avevano catturato all'inizio e alla fine del programma di dieci settimane iniziale di esercizio.
I Partecipanti hanno fornito una registrazione di ogni quanto tempo si erano esercitati durante l'anno prima ed il tipo di esercizio che hanno fatto durante quegli allenamenti. I Ricercatori egualmente hanno valutato la resistenza fisica con una prova di sforzo standard di esercizio su una bicicletta fissa.
I ricercatori hanno misurato l'abilità conoscitiva con le prove scritte ed orali per valutare il funzionamento del lobo frontale, la parte del cervello connesso con le abilità conoscitive di più alto livello. Hanno usato le prove standardizzate che hanno richiesto ai partecipanti di completare vari generi di mansioni, come compilare le liste delle parole nelle categorie specifiche, abbinanti i simboli ai numeri di corrispondenza e completare connettere--punti complessi incarica.