Usá-lo ou perdê-lo, especialistas em fitness nos dizer. Agora um novo estudo oferece evidências de que o ditado realmente soa verdadeiro - que a falta de exercício não só pode causar contratempos físicos, mas também retrocessos psicológicos também.
Pesquisadores analisaram os hábitos de exercício de um grupo de idosos com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), uma doença pulmonar que mata cerca de 120.000 pessoas por ano nos Estados Unidos. Todos os participantes completaram a 10 semanas de exercícios de reabilitação, em seguida, receberam um programa de exercícios em casa para seguir por conta própria.
Os resultados mostraram que os participantes alcançado aumento da função cognitiva, psicológica e física após a intervenção exercício inicial de 10 semanas. Mas as pessoas que pararam de exercício após este período perderam seus ganhos em quase todas as características físicas e mentais que os pesquisadores tiveram medidos.
"É evidência sólida de que em todo-o-board quedas ocorrem quando as pessoas deixam de exercer", disse Charles Emery, principal autor do estudo e professor de psicologia na Ohio State University .
O estudo foi publicado em uma edição recente da revista Health Psychology.
Os pesquisadores pediram que 28 pessoas com DPOC a primeira participação em um programa de exercícios de 10 semanas monitorados. DPOC, a quarta principal causa de morte nos Estados Unidos, é um termo guarda-chuva para dois tipos de doença pulmonar - bronquite crônica e enfisema. Pessoas com DPOC geralmente apresentam sintomas de ambas as doenças.
As primeiras cinco semanas da sessão de treinamento de 10 semanas diária consistia em exercícios aeróbicos, musculação e alongamento, além de palestras educativas semanais sobre temas relacionados à DPOC. Durante o segundo período de cinco semanas, os participantes continuaram seus regimes de exercício pelo menos três vezes por semana. Os participantes também assistiram semanal de redução de estresse aulas durante toda a sessão de 10 semanas.
No final das 10 semanas, os pesquisadores deram aos participantes programas de exercícios individualizados para casa para continuar por conta própria.
Um ano mais tarde, os investigadores contactados os participantes para ver se eles tinham ficado com os seus programas de exercício. Os pesquisadores queriam comparar uma variedade de fatores psicológicos, os parâmetros físicos e cognitivos em pessoas que continuaram a trabalhar para aqueles que pararam de fazer exercícios regularmente.
Dos 28 participantes, 11 (39 por cento) continuou com seus programas de exercícios prescritos durante o ano. O resto nem disseram que tinham exercido esporadicamente ou não em todos.
No de um ano de acompanhamento, cada participante completou uma série de testes físicos, psicológicos e cognitivos que tomaram no início e no final do programa de exercícios inicial de 10 semanas.
Os participantes forneceram um registro de quantas vezes eles tinham exercidas durante o ano anterior, e do tipo de exercício que fizeram durante os treinos. Os pesquisadores também avaliaram a resistência física com um teste padrão ergométrico em uma bicicleta estacionária.
Os pesquisadores mediram a capacidade cognitiva, com provas escritas e orais para avaliar o funcionamento do lobo frontal, a parte do cérebro associada com maior nível de habilidades cognitivas. Eles usaram testes padronizados que os participantes necessários para completar vários tipos diferentes de tarefas, como a geração de listas de palavras em categorias específicas, combinando símbolos para números correspondentes e completar uma tarefa de ligar os pontos complexos.