Enligt regerings- granskningar, 70 procent av flickor och 60 procent av pojkeåldrar möter 6-11 inte strömcalciumrekommendationer. Jämväl möter omkring 90 procent av tonårs- flickor och vuxna kvinnor och 70 procent av tonårs- pojkar och vuxna manar inte dagligen dietary rekommendationer för calcium. Och för de av oss över ålder 50, mer mindre än 15 procent meet våra dietary calciumrekommendationer för dagstidning.
Man resonerar av denna fattiga visning är det förhållandevis stora beloppet av calcium som rekommenderas för tonår och vuxen människa: 1.300 milligrams per dag, om du är mellan åldrarna av 9 till 18, 1.000 milligrams per dag, om du är mellan 20 och 50 år och 1.200 milligrams per dagen för de över ålder 50.
Amerika känns igen lågt calciumintag som ett ha som huvudämneallmän hälsaproblem. Forskning har visat att ett adekvat intag av calcium är nödvändigt att bygga starka sunda ben och kan hjälpa att förminska riskera för osteoporosis, njurestenar, kardiovaskulär sjukdom och några cancer. Att hjälpa att tilltala Amerika lågt calciumintag har mejeriindustrin, med servicen av flera yrkesmässiga vård- organisationar däribland den Dietetic Anslutningen för Amerikanen och AmerikanAkademin av Pediatrik, lanserat en bilda och marknadsföra aktionen kallad ”3-A-Day av Mejeri för Starkare Ben.”,
Stundmejerimatar är inte vår endast källa av calcium, mjölkar, och matar som göras med, mjölkar ger nästan 73 procent av calciumen som konsumeras till och med matar i Förenta staterna. Andra viktiga källor av calcium inkluderar sardines, och annan fisk med ätliga ben, mörker - gröna grönsaker liksom broccoli, kale, collards och rovan görar grön, torra bönor, tofuen (om bearbetat med calciumsulfate) och calcium-stärkte fruktsaftar och sädesslag.
Det okändacalcium, magra mejerimatar är viktiga källor av annan nödvändiga nutrients, inklusive vitaminer A och D, protein, potassium och phosphorus. Det nyckel- meddelandet av 3en-A-Day av Mejeriaktionen är att konsumera tre portionar av mjölkar, ost och yoghurten varje dag för att hjälpa att bygga och underhålla starka ben och att främja total- vård-. Till Och Med aktionen 3-A-Day hoppas mejeriindustrin också för att utbilda konsumenter om vad utgör en portion av mjölkar och mjölkar produkter. För mjölka, är innehåller en portion 8 uns (1 kuper) och upp till 300 milligrams av calcium. För ost är innehåller en portion 1 - 1a-sidig 1/2 uns (om storleksanpassa av en tändsticksask) och upp till 300 milligrams av calcium. För yoghurt är innehåller en portion 8 uns (1 kuper) och också omkring 300 milligrams av calcium.
Att hjälpa dig att få din 3-A-Day av Mejeri tippar AmerikanMejeriAnslutningen och MedborgareMejeriRådet för att erbjuda efter mealtimen: