Published on June 11, 2004 at 11:10 PM
低炭水化物の貫入はどこでもありますが、真実はあります、よいキャブレターおよび悪いキャブレターがあります。 よい物の中のファイバーのランク。 高ファイバーの食事療法は糖尿病、ある胃腸無秩序、コレストロールが高い、冠動脈疾患および肥満の危険を減らすかもしれません。
メイヨー・クリニックの女性の HealthSource の 6 月問題は食事療法のファイバーを増加する方法を提案します:
高ファイバーの穀物を食べるか、または穀物に少数のさじの加工されていないムギぬかを追加して下さい。
ミートローフ、パン、マフィン、ケーキおよびクッキーのような食糧を作った場合ぬかの穀物か加工されていないぬかを追加して下さい。
白パンの代りに全粒のパンを選択して下さい。 小麦粉 100% と全粒小麦のなされるパンを捜して下さい。
焼けた場合半分または白い小麦粉すべての全粒小麦の小麦粉を代わりにして下さい。
玄米、オオムギ、全粒小麦のパスタおよび bulgur のような全穀物そして全粒の製品で実験して下さい。
缶詰にされたスープかサラダに缶詰にされた腎臓豆、 garbanzos および他の豆を追加することを試みて下さい。
新しく、乾燥されたフルーツ、未加工野菜、低脂肪のポップコーンおよび全粒のクラッカーのようなファイバーで高い、軽食を食べて下さい。
スープおよびシチューにオオムギを追加して下さい。
寛大な量の野菜およびフルーツを食べて下さい。
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