La manía baja en carbohidratos está por todas partes, pero la verdad es, hay buenos carburadores y carburadores malos. Grados de la Fibra entre los buenos. Una dieta de alto contenido de fibra puede reducir su riesgo de diabetes, de algunos desordenes gastrointestinales, de enfermedad de la arteria coronaria rica en colesterol, y de obesidad.
La aplicación de Junio HealthSource de las Mujeres de la Clínica de Mayo sugiere maneras de aumentar la fibra en su dieta:
Coma un cereal de alto contenido de fibra o agregue algunas cucharadas de salvado de trigo sin procesar a su cereal.
Agregue el cereal del salvado o el salvado sin procesar al hacer las comidas tales como pan con carne, panes, molletes, tortas y galletas.
Elija el pan integral en vez del pan blanco. Busque los panes hechos con el 100 por ciento de harina del trigo integral.
Substituya la harina del trigo integral para la mitad o toda la harina blanca al cocer.
Experimente con los granos enteros y los productos integrales tales como arroz moreno, cebada, pastas del trigo integral y bulgur.
Intente agregar habas de riñón conservadas, los garbanzos y otras habas a las sopas o a las ensaladas conservadas.
Coma los bocados que son altos en fibra, tal como frutas frescas y secadas, verduras sin procesar, palomitas bajas en grasa y galletas integrales.
Agregue la cebada a las sopas y a los guisados.
Coma las cantidades abundantes de verduras y de frutas.
Publican a HealthSource de las Mujeres de la Clínica de Mayo mensualmente para ayudar a mujeres a disfrutar de vidas más sanas, más productivas. Los Ingresos de suscripciones se utilizan para utilizar la investigación médica en la Clínica de Mayo.
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