Natuurlijke vitamine E gezonder dan vitamineE supplementen

De Vitamine E in voedsel kan meer gezondheidsvoordelen aanbieden dan vitamineE supplementen.

Hoe te om of krijgt u uw vitamine E's met een waarde van te weten? De kwestie van Juli van de Brief van de Gezondheid van de Kliniek van Mayo biedt begeleiding aan:

• De Vitamine E komt in vele vormen. Het Voedsel bevat het alpha--tocoferol, gamma-tocoferol, en de delta-tocoferolvormen van vitamine E. Research stelt voor dat deze vormen -- wanneer verkregen uit voedsel zoals noten, kunnen de plantaardige oliën, gehele korrels, de tomatenproducten en de donkergroene bladgroenten, het risico van cardiovasculaire ziekte en bepaalde soorten kanker verminderen.
• De Supplementen lijken minder voordelig. De Studies hebben niet constant aangetoond dat de supplementaire vitamine E het zelfde risico-verminderend effect verstrekt zoals de vitamine E in voedsel. Het zou kunnen zijn omdat de supplementen slechts de alpha--tocoferolvorm, typisch bevatten of het in hoge bedragen hebben.
• Sommige supplementen zouden beter kunnen zijn dan anderen. Supplementen die gemengde tocoferol bevatten -- omvattend natuurlijk alpha--tocoferol en andere vormen zoals gamma- en delta-tocoferol, kan betere gezondheidsvoordelen opleveren.
• Het Voedsel biedt andere voordelen aan. Het Voedsel hoog in vitamine E ook is rijk aan andere samenstellingen die tegen ziekte kunnen beschermen. Zelfs als u een supplement neemt, veronachtzaam geen rijke dieetbronnen van vitamine E.

http://www.mayo.edu