Natürliches Vitamin E gesünder als Vitamin E

Vitamin E in Lebensmitteln können bieten mehr Nutzen für die Gesundheit als Vitamin E ergänzt.

Wie kann man wissen, wenn Sie immer Ihren Vitamin E ist wert sind? Die Juli-Ausgabe des Mayo Clinic Health Letter bietet Orientierung:

• Vitamin E kommt in vielen Formen. Foods enthalten die alpha-Tocopherol, gamma-Tocopherol und delta-Tocopherol Formen von Vitamin E. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese Formen - wenn sie aus Lebensmitteln wie Nüsse, pflanzliche Öle, Vollkornprodukte, Tomaten und dunkelgrüne Blattgemüse erhalten, kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten senken.
• Ergänzungen erscheinen weniger vorteilhaft. Es wurden keine Studien übereinstimmend gezeigt, dass zusätzliche Vitamin E das gleiche Risiko-reduzierende Wirkung wird Vitamin E in Lebensmitteln bietet. Es könnte daran liegen, ergänzt in der Regel nur die Alpha-Tocopherol-Form enthalten, oder haben es in großen Mengen.
• Einige Ergänzungen könnte besser sein als andere. Beilagen, gemischte Tocopherole enthalten - einschließlich der natürlichen alpha-Tocopherol und andere Formen wie Gamma-und Delta-Tocopherol, kann eine bessere gesundheitliche Vorteile.
• Lebensmittel bietet weitere Vorteile. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin E sind auch reich an anderen Verbindungen, die gegen Krankheiten schützen können. Selbst wenn Sie eine Ergänzung zu nehmen, nicht vernachlässigen reiche Nahrungsquellen für Vitamin E.

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