प्राकृतिक विटामिन ई विटामिन ई की खुराक की तुलना में स्वस्थ

खाद्य पदार्थों में विटामिन ई विटामिन ई की खुराक की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ की पेशकश कर सकते हैं.

यदि आप अपने विटामिन ई के लायक हो रही है कैसे पता करने के लिए? के जुलाई अंक Mayo क्लिनिक स्वास्थ्य पत्र मार्गदर्शन प्रदान करता है:

• विटामिन ई कई रूपों में आता है. फूड्स विटामिन ई, गामा tocopherol, और विटामिन ई अनुसंधान के डेल्टा-tocopherol रूपों होते पता चलता है कि इन रूपों जब नट, वनस्पति तेल, साबुत अनाज, टमाटर उत्पादों और काले हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त, हृदय रोग और कैंसर के कुछ प्रकार के जोखिम को कम कर सकते हैं.
• पूरक कम फायदेमंद दिखाई देते हैं. लगातार अध्ययन है कि पूरक विटामिन ई ही जोखिम को कम करने के प्रभाव के रूप में खाद्य पदार्थों में विटामिन ई करता है प्रदान करता है नहीं दिखाया है. यह क्योंकि खुराक आमतौर पर केवल फार्म अल्फा tocopherol शामिल हो सकता है, या उच्च मात्रा में है.
• कुछ की खुराक दूसरों की तुलना में बेहतर किया जा सकता है. पूरक है कि मिश्रित tocopherols होते हैं - जैसे गामा और डेल्टा-tocopherol अल्फा tocopherol प्राकृतिक और अन्य रूपों सहित, बेहतर स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है.
• खाद्य और अन्य लाभ प्रदान करता है. विटामिन ई में उच्च फूड्स भी अन्य यौगिकों है कि रोग के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं में अमीर हैं. यहां तक ​​कि अगर आप एक पूरक ले, विटामिन ई की समृद्ध आहार स्रोतों उपेक्षा नहीं

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