Vitamina Naturale E più sana dei supplementi della vitamina E

La Vitamina E in alimenti può offrire più indennità-malattia che i supplementi della vitamina E.

Come sapere se state ottenendo il valore della vostra E della vitamina? L'emissione di Luglio della Lettera di Salubrità della Clinica di Mayo offre l'orientamento:

• La Vitamina E viene in molti moduli. Gli Alimenti contengono il alfa-tocoferolo, gamma-tocoferolo ed i moduli del delta-tocoferolo della vitamina E. la Research suggerisce che questi moduli -- una volta verificati dagli alimenti come nuts, gli oli vegetali, gli interi granuli, prodotti del pomodoro ed ortaggi freschi verde scuro, possono diminuire il rischio di malattia cardiovascolare e di determinati tipi di cancri.
• I Supplementi sembrano meno utili. Gli Studi non hanno indicato coerente che la vitamina supplementare E fornisce lo stesso effetto didiminuzione di fa vitamina E in alimenti. Potrebbe essere perché i supplementi contengono tipicamente soltanto il modulo del alfa-tocoferolo, o lo ha nelle quantità elevate.
• Alcuni supplementi hanno potuto essere migliori di altri. Supplementi che contengono i tocoferoli misti -- compreso il alfa-tocoferolo naturale ed altri moduli quali gamma e il delta-tocoferolo, può fornire le migliori indennità-malattia.
• L'Alimento offre altri vantaggi. Gli Alimenti alti in vitamina E egualmente sono ricchi di altri composti che possono proteggere dalla malattia. Anche se catturate un supplemento, non trascuri le sorgenti dietetiche ricche della vitamina E.

http://www.mayo.edu