Естественный витамин E более здоровый чем дополнения витамина E

Витамин E в еде может предложить больше преимуществ здоровья чем дополнения витамина E.

Как знать если вы получаете стоимость вашего E витамина? Вопрос в Июль Письма Здоровья Клиники Mayo предлагает наведение:

• Витамин E приходит в много форм. Еда содержит альфа-токоферол, гамм-токоферол, и формы перепад-токоферола витамина E. Исследования предлагают что эти формы -- получано от еды как гайки, постные масла, все зерна, продукты томата и темн-зеленые густолиственные овощи, могут уменьшить риск сердечнососудистого заболевания и некоторых типов раков.
• Дополнения кажутся более менее полезными. Изучения последовательно не показывали что дополнительный витамин E обеспечивает такое же риск-уменьшая влияние как делает витамин E в еде. Он смог быть потому что дополнения типично содержат только форму альфа-токоферола, или имеет его в высоком количестве.
• Некоторые дополнения смогли быть более лучшими чем другие. Дополнения которые содержат смешанные токоферолы -- включая естественный альфа-токоферол и другие формы как гамма и перепад-токоферол, смогите обеспечить более лучшие преимущества здоровья.
• Еда предлагает другие преимущества. Еда высокая в витамине E также богата в других смесях которые могут защитить против заболевания. Даже если вы принимаете дополнение, не упустите богатые диетические источники витамина E.

http://www.mayo.edu