छात्रों को जो उनके बीच स्कूल के वर्षों के दौरान उनकी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि को कम अवसाद के लक्षण है एक नए अध्ययन के अनुसार.
सातवीं कक्षा के प्रारंभ में शारीरिक गतिविधि का उच्च स्तर उसी बिंदु पर अवसाद के निचले स्तर से बंधे थे, जबकि था अध्ययन के अंत में कम अवसादग्रस्तता लक्षणों के साथ जुड़े अध्ययन के दो साल से अधिक गतिविधि में वृद्धि हुई, रॉड कश्मीर कहते हैं Dishman, पीएच.डी., जॉर्जिया विश्वविद्यालय और उनके सहयोगियों ने.
उनके शोध पत्रिका मनोदैहिक चिकित्सा में दिखाई दिया.
"समय भर में शारीरिक गतिविधि में परिवर्तन स्वाभाविक रूप से होने वाली inversely समय के पार अवसादग्रस्तता लक्षणों के स्तर में परिवर्तन के साथ जुड़े थे," Dishman कहते हैं.
व्यावहारिक परिवर्तन के परिमाण छोटा था - के बारे में छात्रों के 3 प्रतिशत को प्रभावित - लेकिन सांख्यिकीय महत्वपूर्ण है, वे कहते हैं, यह 8 प्रतिशत एक SSRI, antidepressant दवा के एक आम प्रकार के एक चिकित्सीय परीक्षण में पाया प्रभाव की तुलना में.
4594 मिनेसोटा छात्रों की अगर वे कम से कम तीन बार एक हफ्ते व्यायाम के 20 मिनट और किशोर अवसाद के लिए एक मानक परीक्षण लिया पूछा गया है. अन्य कारकों, धूम्रपान, लिंग, शराब का उपयोग करें, सामाजिक स्थिति और स्वास्थ्य, उपस्थिति, और उपलब्धि के बारे में दृष्टिकोण की तरह भी दर्ज किए गए, लेकिन परिणामों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा.
शारीरिक गतिविधि के बच्चों के अध्ययन में जल्दी आवृत्ति में वृद्धि हुई है, लेकिन फिर बंद लगाए. Dishman चेतावनी दी है कि शारीरिक गतिविधि के स्थिर स्तर अवसाद में वृद्धि जल्दी किशोरावस्था मतलब माता पिता और शिक्षकों में उम्मीद के साथ मिलकर कदम उठाने के लिए बच्चों को तेजी से सक्रिय रखना चाहिए.
शारीरिक गतिविधि अन्य निवारक या एंटी दवाओं या मनोचिकित्सा की तरह अवसाद के लिए इलाज के तरीकों, साथ ही माना जाना चाहिए, Dishman कहते हैं. इसके अलावा, व्यायाम सस्ता और सुलभ होने के लाभ है और कुछ साइड इफेक्ट है.
"यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि, कि और अधिक युवा और उनके परिवारों के लिए स्वीकार्य हो सकता है है, जैसे कम जोखिम वाले उपायों की प्रभावकारिता की जांच," वे कहते हैं.
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