Ack, korta anfall av motion är mer effektivt än kontinuerlig träning för att sänka fett och triglycerider i blodet efter måltid.
Denna nya forskning, som presenteras i augustinumret av Medicine & Science in Sports & Exercise ®, den officiella vetenskapliga tidskriften av American College of Sports Medicine (ACSM) , stöder intermittent träning, flera 10-minuters matcher som ackumuleras till minst 30 minuter en dag på de flesta, om inte alla, dagar i veckan, som ett sätt att minska risken för hjärtsjukdom.
Enstaka sessioner korta och kontinuerlig anfall av motion studerades för att fastställa deras påverkan på postprandial lipemi, ett tillstånd som kännetecknas av ett överskott av fett eller lipider i blodet efter en måltid. På grund av hög fett intag och flera dagliga måltider, har de flesta förhöjda triglycerider merparten av dagen. Studier har visat att långvarig förhöjning av triglycerider ökar fet byggs upp i blodkärlen, som främjar hjärtsjukdom.
"Människor som inte kan utöva för långa löptider på grund av låg kondition nivåer eller upptagen livsstil inte behöver sitta still och vänta på en hjärtattack", säger Thomas S Altena, Ed.D., en av studiens författare. "Om vi kan uppmuntra människor att vara aktiva och samla minst 30 minuter av träning i 10-minuters matcher varje dag, kommer det att ha en positiv inverkan på hälsan generellt och mer specifikt, på mängden fett i blodet. "
Arton inaktiva vuxna med normal lipidprofiler studerades för att jämföra efter måltid triglyceridnivåer efter att ha utfört en enda session av både kontinuerlig träning och ackumulerade korta anfall av motion. Deltagarna konsumeras en fettrik måltid med kända fett sammansättning efter jogga på ett löpband i kontinuerlig och intermittent skjutningarna. Blodprov togs före aktivitet och varannan timme under verksamhetsperioden att mäta lipidprofiler.
Resultaten tyder på att återkommande anfall av motion minskar blodets triglycerid mer effektivt än kontinuerlig träning eller ingen träning alls. Forskarna tror att detta beror på att varje kort övning bout kan ge en liten ökning i ämnesomsättningen.