談測試可説明監測運動消耗

在可接受的強度可能找出那些能夠輕鬆交談運動過程中的人。此項準則，稱為"談測試"證明正確估量強度和對應的運動處方的有效範圍。

新的研究，發表在 9 月的醫藥科學的體育及運動，美國大學的體育醫學 (ACSM)官方科學雜誌提供進一步的證據談測試是確定適當的運動強度級別並設置標記，以避免勞模的簡易方法。

研究人員研究了談測試以確定是否回應了類似的運動的不同模式之間的一致性。十六個健康和適度活躍的參與者執行兩個逐步更難的測試，一個在踏車上，一個週期測力計上。所有標準的段落，交心，大聲背誦每個運動試驗的每個階段。後完成這一段，參與者被要求是否他們能從容地說。那些人回答"yes"標記了"積極"談測試。第一次與會者報他們講不舒適，研究者們以此為負面談測試。第三類"模棱兩可"被分配到學員不確定或不可能表明其發言時測試階段，舒適的水準。

此過程包括參與者的通氣閾，不成比例地增加，增加的工作量，呼吸的開始位置的點的測量與特定運動強度的可持續性的一個標誌。心率和自覺的疲勞，設立運動訓練強度的標誌，還了監測和比作說話測試的結果。結果表明，在談論測試的運動強度是大約相同截至通氣閾值在兩種模式的運動。講話時不再舒適，運動強度持續高於通氣閾值。

"談測試是為人們在練習中，監視他們的強度是實際"說卡爾 · 福斯特博士，FACSM，ACSM 當選總統與學習鉛研究者之一。"有沒有設備或基於你怎樣努力工作的瞭解您說話的能力所需的培訓。這項研究表明，這是非常一致的方法，因為人可以用這在日常生活中、 在健身房或在自己家裡工作以滿足他們的健康和健身目標，同時減少受傷或其它勞模與可能發生的併發症的風險。"

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http://www.acsm.org