و النوم الوطنية التابعة لمؤسسة النوم وجدت 2003 في استطلاع الأمريكية أن 67 في المئة من الأميركيين الأكبر سنا التقرير صعوبة في النوم.
النوم لأكثر من 55 شخصا غالبا ما ينطوي على الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ، وعدم القدرة على العودة الى النوم والاستيقاظ في وقت سابق مما هو مرغوب فيه في الصباح. التسجيلات تبين أن النوم النوم لكبار السن وضحالة مما كان عليه في البالغين الأصغر سنا ، مع النوم (الموجة البطيئة) أقل عمقا والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
هناك عواقب هامة من النوم المختلين في كبار السن ، وفقا لسوزان Benloucif والبحوث أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية الحقوق بجامعة نورث وسترن فاينبيرغ الطب .
"تعطل أو unrefreshing النوم كثيرا ما يؤدي إلى التعب ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الطريقة التي تشعر بها ، وعلى التفاعلات الاجتماعية ، والأداء الوظيفي وغيرها من المجالات الهامة للعمل خلال النهار" ، وقال Benloucif.
كبار السن عادة الحصول على ساعات نوم أقل من البالغين الأصغر سنا ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كانت الحاجة إلى النوم ، أو أن يقلل من مجرد القدرة على الحفاظ على انخفاض النوم. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الأمراض الطبية ، أو علاجات لتلك الأمراض ، أكثر عرضة على خطأ من العمر نفسه.
الحاجة للتبول هو ديسروبتر النوم الأكثر شيوعا في المراحل المتأخرة من العمر. أفاد الاستطلاع أن ما يقرب من جبهة الخلاص الوطني في ثلاثة بالغين الحصول على ما يصل إلى استخدام الحمام لا يقل عن بضع ليال في الأسبوع.
اضطرابات النوم محددة ، مثل متلازمة الساق لا يهدأ ، وحركات الأطراف الدورية في انقطاع النفس أثناء النوم ، والنوم ، أو مشاكل التنفس أثناء النوم هي أيضا أكثر شيوعا مع زيادة العمر.
وأوضح Benloucif بالإضافة إلى ذلك ، تم تعيين الساعة البيولوجية ، وناظما الداخلية ، في وقت سابق في كثير من كبار السن من البالغين الأصغر سنا. هذا يسبب ازدياد الميل الى النوم في وقت سابق وتوقظ في وقت سابق.
الساعة البيولوجية ، والذي يستخدم إشارات الضوء الطبيعي وغيرها للمساعدة في الحفاظ على الوقت المناسب ، ويحتاج الى نحو ساعتين من التعرض للضوء النهار الكثافة في اليوم لمدة إيقاعات مستقرة ، ولكن كبار السن في المتوسط 45 دقيقة فقط من التعرض لضوء ساطع في كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، الأفراد النوم بلياقة بدنية أفضل من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام. ولكن العديد من كبار السن لا تشارك في النشاط البدني بقدر البالغين الأصغر سنا.
ما الذي يمكنك القيام به لتحسين نومك؟ أولا ، قال Benloucif ، لا تقبل فكرة أن من الطبيعي أن عطلت النوم كما تكبر.
ووجد الاستطلاع أن جبهة الخلاص الوطني التي تم تشخيصها واحد فقط في ثماني أشخاص الذين يعانون من النوم المختلين من قبل الطبيب.