Carga mecânica através do exercício constrói a força dos ossos

Carga mecânica através do exercício constrói a força dos ossos, e esse efeito é mais pronunciado durante o crescimento do esqueleto e desenvolvimento, de acordo com Charles H. Turner, professor do Departamento de Cirurgia Ortopédica e diretor de pesquisa ortopédica na Indiana University School of Medicine , Indianapolis.

Exercício que coloca o "melhor" tipo de carga mecânica para fortalecer os ossos, especialmente durante a infância ea adolescência, diz Turner, envolve impacto ou altas taxas de carga, como correr ou saltar, em oposição à natação ou ciclismo. Ossos em crescimento são mais sensíveis aos efeitos fortalecimento da corrida / salto, que têm o benefício adicional de que estes tipos de exercícios não afeta o crescimento longitudinal, diz Turner.

Atividades como "sério de levantamento de peso, no entanto, não são recomendados para crianças, porque a sobrecarga nas articulações crescente pode stunt o crescimento ósseo longitudinal," e, conseqüentemente, prejudicar o crescimento global do membro e altura, acrescenta.

Turner diz que o efeito de fortalecimento do exercício é muito eficiente porque o mechanosensors celular dentro de osteogênese óssea direta (crescimento ósseo), para onde é mais necessário para melhorar a força dos ossos e, portanto, a massa óssea.

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