Isang bagong pag-aaral ay nagbibigay sa mga tao sa kanilang mga 50s at 60s isa pang dahilan upang bumaba ang sopa at pisikal na aktibo - lalo na kung mayroon silang mga kondisyon o gawi na ilagay sa panganib ang kanilang mga puso, tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo o paninigarilyo.
Ang pag-aaral, batay sa data mula sa 9611 mas lumang mga matatanda, ay nagpapakita na ang mga na regular aktibo sa kanilang mga 50s at maagang 60s ay tungkol sa 35 porsiyento mas malamang na mamatay sa susunod na walong taon kaysa sa mga na laging nakaupo. Para sa mga na may isang mataas na sakit sa puso panganib dahil sa ilang mga kalakip na kundisyon, pagbabawas ay 45 porsyento.
At ang mga matatanda sa pag-aaral ay hindi upang patakbuhin ang mga marathons upang makakuha ng ang kamatayan-pagbabawas ng pakinabang: pagbabawas ay nakikita kahit na sa mga mga na walked, gardened, o nagpunta pagsasayaw ng ilang beses sa isang linggo, pati na rin mga na pursued mas masigla gawain. Kahit na ang mga na napakataba ay may isang mas mababang panganib ng namamatay - kung sila ay regular na aktibo.
Ang mga resulta, na-publish sa Nobyembre isyu ng journal Medisina at Agham sa Sports at Exercise, ay mula sa isang pag-aaral sa pamamagitan ng mga mananaliksik sa University of Michigan Medical School at ang VA Ann Arbor Healthcare System. Ito ay ginagamit ng mga data mula sa Kalusugan at Pagreretiro-aaral na isinasagawa sa pamamagitan ng Um Institute para sa Social Research simula sa 1992.
Ang mga natuklasan iminumungkahi na ang mga pagsisikap upang makakuha ng nasa katanghaliang-gulang na mga tao na ipatupad ay dapat tumuon sa mga may mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular sakit o ng isang bago atake sa puso o stroke.
Ito ay ang unang prospective, nationally kinatawan ng pag-aaral upang ipakita na cardiovascular panganib ay hindi bawasan ehersisyo ay epekto sa panganib ng pagkakamatay. Ngunit ito ay kumpirmahin na ang mga may isang mataas na panganib ng puso ay mas malamang na laging nakaupo, marahil sa labas ng takot na exercising maaaring lubhang magpabuwis ang mga ito.
"Iba pang mga pag-aaral sa mas maliit o mas mababa na mga grupo ng kinatawan ay ipinakita ang pang-matagalang mga benepisyo ng ehersisyo, kahit na ilaw ehersisyo, ngunit pag-aaral na ito ay pinahihintulutan sa amin upang tumingin sa iba't ibang grupo ng populasyon, at iba't ibang mga antas ng cardiovascular panganib, at makita kung sino ang nakuha pinakamalaking manuntok 'out ng ehersisyo, "sabi ni lead may-akda Caroline Richardson, MD, isang katulong propesor ng gamot ng pamilya sa Um na isinagawa ang pag-aaral kapag siya ay isang Robert Wood Johnson clinical Scholar ang Um.
"Natagpuan namin na sa lahat ng mga saklaw ng cardiovascular panganib, lahat kayong makinabang mula sa regular na aktibidad, ngunit ang pinakamalaking absolute benepisyo, ang pinakamalaking pagbabawas sa mga pagkamatay, sa mga mataas na tao panganib," idinagdag niya.
Ang malaking laki ng epekto na nagulat Richardson at ang kanyang mga kasamahan, kasama ang kanyang RWJ tagapagturo Rodney Hayward, MD, senior may-akda sa bagong papel at isang propesor ng panloob na gamot sa Um Medical School pati na rin ang isang miyembro ng Survey Research Center sa Institute para sa Social Research at director ng VA Center para sa Pamamahala ng Practice at kinalabasan Research.
Ang resulta ay kumbinsido ang mga may-akda na may mga pangangailangan upang maging sama-sama pagsisikap upang hikayatin ang ehersisyo sa mga kasalukuyang palaupo mga tao, lalo na ang mga may mga cardiovascular panganib kadahilanan.
"Kung ibubukod namin ang mataas na mga tao sa panganib mula sa pag-aaral o hinihikayat ang mga ito mula sa pagiging aktibo, pagkatapos namin nawalan ng pagkakataon upang makagawa ng isang malaking epekto," sabi ni Richardson. "Kailangan namin upang maiwasan ang mga tao mula sa pagiging bahagi ng na mataas na panganib ng group, sa pamamagitan ng na naghihikayat sa ehersisyo bilang isang paraan upang mas mababa ang kanilang timbang, ang asukal sa dugo at presyon ng dugo. Ngunit sa parehong oras na kailangan namin upang matugunan ang mga mataas na panganib na ngayon. "
Ang pananaliksik ay batay sa mga oras na data para sa mga non-itinatag na mga matatanda na ipinanganak sa pagitan ng 1931 at 1941, kung saan ang Richardson tawag isang mahusay, malawak na data source na kumakatawan sa Amerikano populasyong. Mga kalahok ay unang kapanayamin sa 1992, at pagkatapos ay muli noong 2000. Sa unang interbiyu, sila ay nagtanong tungkol sa kanilang mga pattern aktibidad, mga katangian ng kalusugan, edukasyon at mga antas ng kita, at iba pang mga kadahilanan. Sila ay ugnay sa pamamagitan ng survey kawani taon-taon, at ang kasalukuyang pag-aaral ay batay sa mga na namatay mula sa anumang dahilan sa panahon ng mga taon ng pag-aaral, tulad ng verify sa pamamagitan ng National Index Kamatayan.
Ng sa 9611 mga tao na aral, 15.2 porsyento humantong palaupo buhay, na makatawag pansin sa liwanag na aktibidad tulad ng paglalakad mas mababa kaysa sa minsan sa isang buwan. Gawaing-bahay ay hindi kasama bilang isang aktibidad. Isa pang 13 porsiyento ay nauuri bilang regular na aktibo, pagkuha bahagi sa katamtaman sa masigla gawain ng magsanay tulad aerobics o pagbibisikleta hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Pahinga ay nakapangkat bilang paminsan-minsan aktibo.
Ang mga mananaliksik ay din inilagay kalahok sa isa sa tatlong mga panganib ng cardiovascular sakit group batay sa limang mga katangian: paninigarilyo, diabetes, mataas na presyon ng dugo, ang isang kasaysayan ng coronary arterya sakit kabilang ang atake sa puso at anghina, at ang isang kasaysayan ng stroke. Ang bawat isa sa mga kadahilanang ito ay kilala upang dagdagan ang panganib ng kamatayan, ngunit ang panganib ay mas mataas para sa mga may higit sa isang panganib kadahilanan.
Para sa pag-aaral, ang anumang mga kalahok na may dalawa o higit pa na mga kadahilanan ng panganib ay nauuri bilang pagkakaroon ng mataas na cardiovascular panganib - halos 22 porsyento ng mga kalahok nakilala paglalarawan na ito. Yaong sa isang panganib kadahilanan ay isinasaalang-alang katamtaman-panganib, at sa mga na walang kadahilanan panganib ay itinuturing na mababang-panganib.
Sa lahat, ang 810 kalahok ay namatay ng anumang dahilan sa pamamagitan ng dulo ng ang pag-aaral. Panganib ay, gaya ng inaasahan, ang pinakamataas na para sa mga na may mataas na cardiovascular panganib - sila ay higit pa sa apat na beses bilang malamang na mamatay bilang mga mababang-panganib na kalahok. Katamtaman-panganib na kalahok ay dalawang beses bilang malamang bilang mababa ang panganib na mga sa mamatay.