Tyve minutters daglig meditation hjulpet midt schoolers sænke deres blodtryk og puls, en ny undersøgelse fra staten Georgia konkluderer.
Studerende, der brugte en simpel koncentrations-baserede vejrtrækning mægling teknik betydeligt reduceret deres hvile og "aktive" blodtryk, ifølge Frank A. Treiber, Ph.D., og kolleger ved Medical College of Georgia . Deres resultater vises i tidsskriftet Psychosomatic Medicine .
Mængden af reduktion af blodtrykket, hvis den opretholdes over tid, "ville svare til en omtrentlig 12,5 procent lavere forventet risiko for slagtilfælde eller koronar dødelighed i voksenalderen," Treiber siger.
Treiber og kolleger siger, at forekomsten af forhøjet blodtryk "er steget dramatisk i de seneste år blandt unge", herunder en næsten syv gange øget højt blodtryk blandt nogle mindretal unge.
Undersøgelsen omfattede 73 Augusta, Georgia midt skoleelever, der blev randomiseret til at deltage i meditationen opgave eller en regulær sundhedsuddannelse klasse. Alle de studerende i undersøgelsen havde normalt blodtryk og alle bar-skærme i løbet af undersøgelsen til at måle deres blodtryk og puls i løbet af dagen.
Studerende i meditationen gruppe deltog i to 10-minutters meditation hver dag, en gang i klassen og en gang efter skole, i tre måneder. Mere end 85 procent af eleverne deltog i skolens sessioner og sagde, at de afsluttede efter-klassen meditation.
Forskerne mener, meditation kan reducere kroppens reaktioner på stress, hvilket ville være til gavn for blodtryk og puls.