ביטחון עצמי סדנאות לשיפור תסמיני דיכאון, מצוקה והערכה עצמית באופן משמעותי, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון דצמבר של כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה .
למרות הזמינות של טיפולים יעילים, השכיחות של דיכאון במדינות אירופה לא ירד בשנים האחרונות. בעיות כללו הסתייגות של אנשים להתייעץ הרופאים טיפול ראשוני, ויכולת מוגבלת של השירות הפסיכולוגי.
מחקר זה יצא לבחון את היעילות של התערבות פסיכו חינוכית נועד להיות נגיש בקלות. סדרה של יום ארוך וסדנאות עד 25 איש היה לרוץ בדרום מזרח לונדון, שנועדו לשפר את הביטחון העצמי וכך להפחית דיכאון, לאור הקשר בין דיכאון הערכה עצמית נמוכה.
חומר פרסומי שחולק על פני תקופה של שלושה חודשים, מזמינה אנשים המעוניינים לשפר את הביטחון העצמי שלהם לטלפון לקבלת פרטים נוספים. כדי להפחית את הסטיגמה, סדנאות התקיים במרכז הפנאי ולא הגדרת בריאות הנפש טיפול. הם נערכו ביום ראשון, כדי לאפשר לאנשים רבים ככל האפשר להשתתף.
קוגניטיבי התנהגותי טכניקות ששימשו, והתוכנית של יום היה מובנה לתוך ארבעה מפגשים:
- המידע נמסר על התפתחות נמוכה ביטחון עצמי ההיבטים הרגשיים שלה, כולל דיכאון
- היבטים קוגניטיביים של בטחון עצמי נמוך נחקרו, במיוחד זיהוי מאתגר מחשבות שליליות
- שיטות התנהגותיות לשיפור הביטחון העצמי נמוך לימדו, כולל פתרון בעיות והאסרטיביות
- הפגישה האחרונה הוקדשה בתכנון הפעולה, עם משתתפים הגדרת מטרות שיעורי הבית שלהם כדי להתחיל לשפר את הביטחון העצמי שלהם.
המחקר השתמש עיצוב אקראי מבוקר, שהשווה המשתתפים עם קבוצה של פקדים על רשימת המתנה הסדנאות. שלושה חודשים אחרי הסדנה כל אחד, שעתיים מעקב הפגישה אורגנה עבור המשתתפים כדי להשלים הערכה עצמית טפסים, לדווח על התקדמותם ולדון בבעיות כלשהן.