'Tis την εποχή για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους, και για πολλούς - έναν θεραπευτή. Αλλά μπλουζ διακοπές, γκρίνια άγχος της οικογένειας και overindulgence μπορεί να αποφευχθεί εάν έχετε ορίσει ρεαλιστικές προσδοκίες, σύμφωνα με την καθηγήτρια ψυχολογίας στο Virginia Commonwealth University .
Οι διακοπές είναι ένας πολυάσχολος χρόνος για κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχίατροι που βλέπουν το πρόγραμμά τους γεμίσει με κάποια πελάτες που δεν πάνε καλά με τα πεθερικά ή άλλα μέλη της οικογένειας, κάποια που παρουσιάζουν κατάθλιψη από την οποία δεν έχουν αρκετά χρήματα για να αγοράσει δώρα και άλλοι που τρώνε και πίνουν πολύ.
«Οι προσδοκίες και η έλλειψη προετοιμασίας είναι οι πιο κοινές αιτίες της διαμάχης διακοπών", δήλωσε ο Σόνια Τράπεζες R., Ph.D., διευθυντής του Κέντρου VCU για ψυχολογικών υπηρεσιών και την ανάπτυξη. "Βάλτε τα δύο αυτά μαζί και έχετε μια ωρολογιακή βόμβα."
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες που συνήθως προέρχονται από τη φαντασία ενός μέλους της οικογένειας για το τι τις διακοπές πρόκειται να μοιάσει. Όταν η πραγματικότητα θέτει μέσα και δεν αντανακλά τις προσδοκίες, τα συναισθήματα απογοήτευσης συχνά αποτέλεσμα και που συνάπτονται με άλλα μέλη της οικογένειας.
"Κάντε ρεαλιστικές προσδοκίες», δήλωσε ο Banks. "Ο στόχος δεν είναι να φτάσουμε στην τέλεια Χριστούγεννα, είναι η διαδικασία της προσπαθεί να δημιουργήσει την πιο ευτυχισμένη στιγμή από τις στιγμές που έχετε."
Η έλλειψη προετοιμασίας προέρχεται από μη συνειδητοποιώντας το αληθινό νόημα των διακοπών - την ειρήνη, την αγάπη και τον εορτασμό της ζωής, είπε.
"Έτσι, εάν είστε σε αυτή τη θέση, δεν έχει σημασία πόσα δώρα εσείς ή κάποιος άλλος παίρνει, αν η Τουρκία καίγεται, ή τα παιδιά δεν παίρνουν έξω τα σκουπίδια», είπε ο Τραπεζών.
Αν περιμένετε να δείτε ανθρώπους που δεν παίρνουν μαζί με, οι τράπεζες δείχνουν να τους καλέσει τώρα και να κηρύξει μορατόριουμ όσον αφορά την εχθρότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Με αυτόν τον τρόπο, όλοι μπορείτε να αποφύγετε μια δύσκολη πρωί γύρω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο ή τραπέζι.