'Tis musim untuk menghabiskan waktu dengan keluarga, teman, dan bagi banyak - terapis. Tapi liburan blues, stres keluarga omelan dan pemakaian yg berlebihan dapat dihindari jika Anda menetapkan harapan yang realistis, menurut seorang profesor psikologi di Virginia Commonwealth University .
Liburan adalah waktu sibuk untuk psikolog klinis dan psikiater yang melihat jadwal mereka isi dengan beberapa klien yang tidak rukun dengan mertua atau anggota keluarga lain, beberapa orang yang mengalami depresi dari tidak memiliki cukup uang untuk membeli hadiah dan lain-lain yang makan dan minum terlalu banyak.
"Harapan dan kurangnya persiapan adalah penyebab paling umum dari perselisihan liburan," kata Sonia R. Bank, Ph.D., direktur Pusat VCU untuk Layanan Psikologis dan Pembangunan. "Masukan mereka berdua dan Anda memiliki bom waktu."
Harapan yang tidak realistis biasanya datang dari fantasi anggota keluarga tentang apa liburan yang akan terlihat seperti. Ketika realitas set dan tidak mencerminkan harapan, perasaan kecewa seringkali hasil dan dibawa keluar pada anggota keluarga lainnya.
"Membuat harapan yang realistis," kata Banks. "Tujuannya bukan untuk sampai ke Natal yang sempurna, itu proses mencoba untuk menciptakan waktu paling bahagia dari saat-saat yang Anda miliki."
Kurangnya persiapan berasal dari tidak menyadari arti sebenarnya dari liburan - perdamaian, cinta dan perayaan kehidupan, katanya.
"Jadi jika Anda berada di tempat itu, tidak peduli berapa banyak hadiah Anda atau orang lain mendapatkan, baik kalkun dibakar, atau anak-anak tidak mengambil sampah," kata Banks.
Jika Anda berharap untuk melihat orang-orang Anda tidak mendapatkan bersama dengan, Bank menyarankan Anda menelepon mereka sekarang dan mendeklarasikan moratorium permusuhan selama liburan. Dengan cara itu, Anda semua dapat menghindari pagi canggung di sekitar pohon Natal atau meja makan.