' Tis a estação para gastar tempo com a família, amigos e para muitos – uma terapeuta. Mas blues de férias, atormentando excesso de indulgência e estresse familiar pode ser evitado se você definir expectativas realistas, de acordo com um professor de psicologia na Virginia Commonwealth University.
As férias são um tempo ocupado por psicólogos clínicos e psiquiatras que vêem seus horários preencher com alguns clientes que não se dão bem com parentes ou outros membros da família, alguns que experimentam a depressão de não ter dinheiro suficiente para comprar presentes e outros que comer e beber demais.
"As expectativas e a falta de preparação são as causas mais comuns de lutas de férias," disse Sonia R. Banks, pH.d., diretor do centro do VCU serviços psicológicos e desenvolvimento. "Colocar os dois juntos e você tem uma bomba-relógio".
Expectativas irrealistas geralmente vêm de fantasia de um membro da família do que as férias estão indo a aparência. Quando realidade e não reflete as expectativas, sentimentos de decepção resultam muitas vezes e são efectuados em outros membros da família.
"Make expectativas realistas," disse bancos. "O objetivo não é chegar ao Natal perfeito, é o processo de tentar criar o tempo limite mais feliz dos momentos que você tem".
Falta de preparação decorre sem perceber o verdadeiro significado de férias – paz, amor e a celebração da vida, disse ela.
"Assim se você está no lugar, não importa quantas prendas você ou outra pessoa Obtém, se a Turquia é queimada, ou os miúdos não tirar o lixo," disse bancos.
Se você espera ver pessoas com que não obtiver junto, bancos sugerem chamá-los agora e declarar uma moratória sobre a hostilidade durante o feriado. Dessa forma, você pode evitar uma manhã estranha ao redor da árvore de Natal ou mesa de jantar.