Esta es la temporada para pasar tiempo con su familia, amigos, y para muchos - un terapeuta. Sin embargo, deprimido, el estrés familiar persistente y excesos pueden evitarse si se establece expectativas realistas, de acuerdo con un profesor de psicología en la Universidad Virginia Commonwealth .
Las vacaciones son un tiempo muy ocupado para los psicólogos clínicos y psiquiatras que ven a sus horarios de llenar con algunos clientes que no se llevan bien con los suegros u otros familiares, algunos de los que experimentan la depresión de no tener suficiente dinero para comprar regalos y otras que comen y beber demasiado.
"Las expectativas y la falta de preparación son las causas más comunes de la lucha de vacaciones", dijo Sonia R. Los bancos, Ph.D., director del Centro de VCU para Servicios Psicológicos y Desarrollo. "Ponga los dos juntos y usted tiene una bomba de tiempo".
Las expectativas poco realistas por lo general provienen de la fantasía de un miembro de la familia de lo que estos días se va a parecer. Cuando la realidad se establece y que no refleja las expectativas, sentimientos de decepción a menudo resultado y se retiran a los miembros de la familia.
"Hacer expectativas realistas", dijo Banks. "El objetivo no es llegar a la Navidad perfecta, es el proceso de tratar de crear el momento más feliz de los momentos que usted tiene."
La falta de preparación se debe a no darse cuenta del verdadero significado de las fiestas - la paz, el amor y la celebración de la vida, dijo.
"Así que si estás en ese lugar, no importa cómo muchos regalos que usted o alguien más se, si el pavo está quemado, o los niños no sacar la basura", dijo Banks.