適度な運動は、人々の55歳で75にメタボリックシンドロームを食い止めることができる

の研究者ジョンズホプキンス大学は、人々の年齢に55から75は、物理的な運動の適度なプログラムが大幅にメタボリックシンドロームとして知られている心臓病や糖尿病の危険因子の潜在的に致命的なミックスを相殺できると判断した。

具体的には、研究者は、運動は全体的なフィットネスを改善し、、23％少ないケースがより強く合計と腹部の体脂肪と筋肉の無駄の省略ではなく、改善されたフィットネスの増加の減少にリンクされていたことがわかった。

高血圧など - 研究者の調査結果は、メタボリックシンドロームと男性と女性の両方の治療で心臓病、糖尿病や脳卒中を開発する人のために可能性を高めることが三つ以上の危険因子のクラスタリングを物理的な運動の重要性を高める、血中グルコース濃度、過剰な腹部脂肪および異常なコレステロール値。

予防医学と12月30日オンラインで利用可能なのアメリカのジャーナルに掲載される研究は、心臓病のリスクが高いグループ、高齢者のメタボリックシンドロームの治療における運動トレーニングの役割に最初に注目すべきであると考えられていると糖尿病。

"高齢者は、メタボリックシンドロームを持っていることは非常に傾向がある、"鉛の研究調査と運動生理学者ケリースチュワート、Ed.D.、医学のジョンズホプキンス大学医学部での臨床運動生理学や心の健康プログラムの医学やディレクターの教授とは言ったその心臓研究所。 "メタボリックシンドロームの各コンポーネントが結合されたとき、自分自身で病気のリスクを増加させる一方で、彼らは心臓病、糖尿病や脳卒中を開発するためのさらに大きなリスクを表しています。"

運動トレーニングの固定プログラムの利点を評価するために、ホプキンスのチームは1999年7月と2003年11月の間に6ヶ月間104高齢者のグループを研究した。参加者のすべてが未処理、軽度の高血圧を超えて心血管疾患のない以前の兆候はなかった。研究参加者の半分は無作為にそのような健康を促進するために、歩くように、活動の増加を奨励小冊子を受けた対照群に割り付けられた。残りの半分は60分、週3回の練習の教師シリーズに参加した。演習の組み合わせは、すべての主要な筋群、心臓と循環を動作するように設計されました。トレッドミル上でこれらの含まれているエアロビクス、自転車、ステッパー、プラス重量挙げ。

ホプキンスのチームは、参加者のリスク要因の変化、体脂肪、および筋肉とフィットネスのレベルを測定し、6ヶ月間行使したグループの実質的な改善を見つけました。としてトレッドミル上のピーク酸素摂取量によって測定された好気性フィットネスは、16％増加し、強度のフィットネスは17％増加しました。脂肪の損失の多くは増加筋肉量によって相殺されたため、このグループの平均体重減少はわずか4ポンドだった。それ自体で腹部の脂肪、心臓やメタボリックシンドロームの重要な危険因子は、運動グループの人々の間で20％減少した。行使されていないグループは、運動群よりないか、または大幅に少ない改善があった。

研究の開始時に、すべての参加者の43％がメタボリックシンドロームを持っていた。研究の終わりまでに、運動群の参加者は、メタボリックシンドロームのない新たな症例がなかった、と条件は、そのうちの9で41％削減を解決していた。つの新しいケースはわずか18％の全体的な削減の結果、出現した一方、対照群では、8つの参加者はもはや、症候群がなかった。

"高齢者は特にメタボリックシンドロームを開発するための彼らのリスクを減らすために、運動から大いに恩恵を受けることができる、"スチュワートは語った。 "我々の結果は、この人口は、適度な運動プログラムを介して従うように動機づけられることができる、そしてそのような腹部の脂肪のようないくつかの危険因子、のために、運動は薬で今日達成されるものと同程度に有効であることを示している。

"我々の研究の新規知見は、運動トレーニングによる疾患の危険因子の変化がより緊密に体脂肪、特に腹部の脂肪、および筋肉組織の増加ではなく、フィットネスの改善の減少に関連していたということでした。

"複数の危険因子を管理するための運動の値を確認する。非常に多くの高齢者が持っているか、メタボリックシンドロームの危険にさらされているので、この研究では、個人が自分の身体活動レベルを増加させるための非常に強力な理由を提供する。彼らは彼らの肥満を減らすことにも結果、および心臓病と糖尿病のリスクを削減しながら、自分の体力と無駄の省略を増加させる。"

25パーセントから40歳以上のアメリカ成人の40％にメタボリックシンドロームの範囲の有病率の推定値。

http://www.hopkinsmedicine.org/~~ROOT~~V