Appelsiinimehua tai muista lähteistä C-vitamiini (askorbiinihappo), voi (tai ei) hyötyä sinulle terveyden kannalta ja liikunta, mutta toisin kuin moni katsoi aiemmin, askorbiinihappo ei näytä auttaa liikunnan suorituskykyyn. Ja mitä esimerkiksi kestävyysliikuntaa kuten juoksu, kävely tai pyöräily, kun taas C-vitamiini vähentää fysiologinen "oksidatiivista stressiä", että vähennys ei auttanut suorituskyvyn joko miehiä tai naisia, ne olivat heidän 20s tai 60s.
Aiemmin kokeita Kanadassa, usein kuvattu "tyylikäs", osoitti, että kun koehenkilöt saivat huumeiden lisätä sydämen minuuttitilavuus (hieman kuten liikunta tekee), ja otti sitten sama lääke-ja C-vitamiinia, kasvu sydämen minuuttitilavuus oli paljon suurempi . Nämä tulokset olivat yleisesti tulkittu viittaavan siihen, että koska C-vitamiini laski oksidatiivista stressiä ja parantaa sydämen suorituskykyä, ehkä fyysisen suorituskyvyn liikunta voi olla vastaavasti tehostettava.
Voit tutkia tätä vaikutusta "tosielämässä" liikunta-asetus, physiologists at University of Colorado , Boulder, antoi C-vitamiini joukko nuoria (23-vuotiaat) ja ikääntyneiden (61-vuotiaat) aikuiset ennen niiden suorittamista tyhjentävä harjoitus juoksumatolla.
Tutkijat ennusti, että "akuutti hallinto askorbiinihappoa voisi parantaa / palauttaa maksimaalinen aerobinen kapasiteetti (MAC) ja maksimaalinen sydämen minuuttitilavuus (MCO) ja istumista ikääntyvien, mikä luo mahdollisuuden, että pitkällä aikavälillä askorbiinihappo täydentämistä voidaan käyttää terapeuttisesti ylläpitämään parantaminen. "
Kumpikaan pitkän eikä lyhyen aikavälin C-vitamiinin saanti lisää fyysistä suorituskykyä
Mutta raportointi verkossa painos Journal of Applied Fysiologian , Colorado physiologists sanoi "ikään liittyvä lasku (MAC ja MCO) ei vaikuta akuutti tai krooninen (30 päivän) hallinnon kohtuullista päivittäistä askorbiinihappo täydentäminen" joko miehiä tai naisia.
Johtava tutkija, Christopher Bell, totesi: "Me teimme nähdä lasku oksidatiivista stressiä suuria annoksia C-vitamiinia, mutta tämä väheneminen ei aerobiseen kykyjä joko nuorempia tai vanhempia aiheita."
Tutkimuksen "Askorbiinihappo ei vaikuta ikään liittyvä väheneminen maksimaalisen sydämen minuuttitilavuus ja hapenkulutus terveillä aikuisilla," suoritti Christopher Bell, John M. Carson, Nathaniel W. Motte ja Douglas R. tiivisteet laitos Integrative fysiologian, University of Colorado, Boulder.
Vuoteen kokeilu, tutkijat oli hyvä syy odottaa myönteisiä tuloksia. On tunnettua, että MAC ja MCO pienenee iän myötä. Lisäksi se katsoi, että tämä "ikään liittyvä lasku MAC voidaan osittain välittyvän kehitys oksidatiivisen stressin, joka voi estää beeta-adrenergisen reseptorin reagointikykyä ja siten vähentää MCO." Vaikka tarkka fysiologinen syy tähän tukahduttaminen ei tiedetä, "lisääntynyt reaktiivisia happiradikaaleja (ROS) voivat olla mukana", he ajattelivat.
Lisäksi fysiologisia tai ei-sairaat ikääntyminen "aikuisilla ihmisillä liittyy lisääntynyt oksidatiivinen stressi seurauksena tuotannon kasvun ROS, vähentää antioksidantti puolustusta, tai molemmat. Viimeaikaiset todisteet osoittavat, että lisääntynyt ROS tonically estää sydänlihaksen beeta-adrenergisen reseptorin reagointia keski-ikäisten ja ikääntyvien aikuisten ihmisten, koska tämä voidaan kumota akuutti sisäistä sepelvaltimoiden hallinnon voimakas antioksidantti askorbiinihappo. "
Kuitenkin oleva kokeilu, Bell et al. todettiin, että kun kuukauden elimistöön 500 mg päivässä C-vitamiinin tai saada infusoida akuutti määriä juuri ennen liikuntaa, veri tulokset olivat yllättävän yhdenmukaisia vuotiaina ja sukupuolilla. Itse asiassa ainoa ero löytyy koko kokeilu oli, että "riippumatta iästä, MAC, MCO ja sydämen iskutilavuutta oli suurempi miehillä verrattuna naisiin, mutta ei ollut sukupuoli-eroja tai ikä-sukupuoli vuorovaikutukset liittyvät vastaus minkään Näiden muuttujien antoa askorbiinihappoa. "