Entsprechend der Nationalen Osteoporose-Basis haben 10 Million Amerikaner Osteoporose, und andere 18 Million haben die niedrige Knochenmasse und machen sie gefährdet für Osteoporose. Häufig gekennzeichnet als die stille Krankheit, weil sie sich langsam in einigen Jahren ohne Anzeichen entwickelt, wird Osteoporose durch eine allmähliche Schwächung der Knochen wegen des Knochenverlustes gekennzeichnet, der zu Brüche führen kann.
Achtzig Prozent von denen, die durch Osteoporose beeinflußt werden, sind Frauen. Tatsächlich bis Frauen Menopause durchlaufen, ungefähr hat jeder Dritte Osteoporose entwickelt. An der größten Gefahr für Osteoporose sind zierlicher oder untergewichtiger Kaukasier und Asiatinnen, die frühe Menopause erfahren. Jedoch sind alle älteren Männer und Frauen, unabhängig davon Laufring oder Ethnie, an der beträchtlichen Gefahr.
Aktuell gibt es keine Heilung für Osteoporose, also ist Verhinderung Taste. Während die wichtigsten Jahre für aufbauende Knochenmasse in den ersten 20 bis 35 Jahren des Lebens sind, gibt es Maßnahmen, die und ältere Erwachsene von mittlerem Alter ergreifen können, um die Alterung der Knochengesundheit zu verbessern oder mindestens zu verlangsamen. Die Nationale Osteoporose-Basis empfiehlt eine Kombination der folgenden Schritte:
Erhalten Sie Ihre täglich empfohlenen Mengen Kalzium und Nahrungsübersichten Vitamin D. National zeigen, dass die meisten Frauen und die jungen Mädchen kleiner als Hälfte Menge des Kalziums benötigt, um gesunde Knochen aufzubauen und zu warten verbrauchen. Abhängig von Ihrem Alter benötigen Sie 800 bis 1.300 Milligramme der Kalziumtageszeitung. Sie können Ihren diätetischen Einlass des Kalziums erhöhen, indem Sie mehr Milchprodukte essen; fischen Sie wie eingemachte Lachse und Sardinen mit den kleinen essbaren Knochen; Hülsenfrüchte; Tofu gemacht mit Kalziumsulfat; dunkelgrünes, Blattgemüse wie Brokkoli-, Wirsingkohl- und Kohlgrüns; und Kalzium-verstärkter Orangensaft. Wenn Sie Schwierigkeit haben, genügend Kalzium von der Nahrung zu erhalten, ist- möglicherweise eine Kalziumergänzung erforderlich. Sprechen Sie mit Ihrem Doktor über, wie viel Kalzium Sie erhalten bereits und welches Baumuster der Ergänzung ist am besten für Sie möglicherweise.