Według Krajowej Osteoporosis podstawy, 10 milion amerykanie osteoporosis, i inni 18 milion niską kości masę, robi one zagrożoni dla osteoporosis. Często nawiązywać do cicha choroba jako, osteoporosis charakteryzuje graduału osłabiać kości należne kości strata która może prowadzić przełamy., ponieważ ono rozwija wolno nad liczbą rok bez objawów
Osiemdziesiąt procentów tamto wpływający osteoporosis jest kobietami. W rzeczywistości, zanim kobiety iść przez przekwitania, w przybliżeniu jeden z trzy rozwijał osteoporosis. Są małe lub underweight kobiety które doświadczają wczesnego przekwitanie. Kaukaskie i Azjatyckie przy wielkim ryzykiem dla osteoporosis Jakkolwiek, wszystkie kobiety niezależnie od rasy lub pochodzenia etnicznego i, są przy znaczącym ryzykiem.
Obecnie tam jest żadny lekarstwo dla osteoporosis, więc zapobieganie jest kluczowy. Podczas gdy znacząco rok dla budować kości masę są w pierwszy 20, 35 rok życie, tam są miary które brać ulepszać puszek lub zwalniać mogą w średnim wieku i starzy dorosli przynajmniej marnienie kości zdrowie. Krajowa Osteoporosis podstawa poleca kombinację następujący kroki:
Dostaje twój dziennik polecać kwoty wapnie i witamina d. Krajowe odżywianie ankiety demonstrują że najwięcej młodych dziewczyn i kobiety spożywają less niż połówki kwoty wapnie potrzebujący budować zdrowe kości i utrzymywać. W zależności od twój wieka, ty potrzebujesz 800, 1.300 miligramów wapnie dzienni. Ty możesz wzrastać twój żywienioniowego nabór wapnie jeść więcej nabiały; łowi tak jak konserwować sardynki z malutkimi jadalnymi kościami i łosoś; legumes; tofu robić z wapnia sulfate; ciemnozieleni, obfitolistni warzywa tak jak, brokułów, kale i collard zielenie; i fortyfikujący sok pomarańczowy. Jeżeli ty trudność dostawać dosyć wapnie od jedzenia, wapnia nadprogram może potrzebujący. Opowiada z twój lekarką o ile, który wapni już dostajesz ty i typ nadprogram może być najlepszy dla ciebie.