De acordo com a Fundação Nacional da Osteoporose, 10 milhão Americanos estão com a osteoporose, e outros 18 milhões têm a baixa massa do osso, fazendo os em risco da osteoporose. Referido Frequentemente como a doença silenciosa porque se torna lentamente sobre um número de anos sem sintomas, a osteoporose é caracterizada por um enfraquecimento gradual dos ossos devido à perda do osso, que pode conduzir às fracturas.
Oitenta por cento daqueles afetados pela osteoporose são mulheres. De facto, antes que as mulheres atravessarem a menopausa, aproximadamente uma de três desenvolveu a osteoporose. No grande risco para a osteoporose são as pequenos ou mulheres Caucasianos e Asiáticas de pouco peso que experimentam a menopausa adiantada. Contudo, todos os homens mais idosos e mulheres, apesar da raça ou da afiliação étnica, estão no risco significativo.
Actualmente não há nenhuma cura para a osteoporose, assim que a prevenção é chave. Quando os anos os mais importantes para a massa de construção do osso se realizarem nos primeiros 20 a 35 anos de vida, há as medidas que os adultos de meia idade e mais velhos podem tomar para melhorar ou retardar pelo menos a deterioração da saúde do osso. A Fundação Nacional da Osteoporose recomenda uma combinação das seguintes etapas:
Obtenha suas quantidades diariamente recomendadas de cálcio e as avaliações de nutrição de D. Nacional da vitamina demonstram que a maioria mulheres e de raparigas consomem menos do que a metade da quantidade de cálcio necessário para construir e manter os ossos saudáveis. Segundo sua idade, você precisa 800 a 1.300 miligramas do diário do cálcio. Você pode aumentar sua entrada dietética do cálcio comendo mais produtos lácteos; pesque como salmões e sardinhas enlatados com os ossos comestíveis minúsculos; leguminosa; tofu feito com sulfato de cálcio; escuro - legumes verdes, com folhas tais como verdes dos brócolos, da couve e do collard; e sumo de laranja cálcio-fortificado. Se você tem a dificuldade obter bastante cálcio do alimento, um suplemento ao cálcio pode ser necessário. Fale com seu doutor sobre quanto cálcio você já está obtendo e que tipo de suplemento pode ser o melhor para você.