Согласно Национальному Учредительству Остеопороза, 10 миллионов Американцы имеют остеопороз, и другие 18 миллионов имеют низкую массу косточки, делая их в опасности для остеопороза. Часто названо молчком заболевание потому что он превращается медленно над несколькими лет без симптомов, остеопороз охарактеризован постепенно слабеть косточек должных к потере косточки, которая может вести к трещиноватостям.
80 процентов тех повлиянных на остеопорозом женщины. В действительности, к этому времени женщины идут через менопаузу, приблизительно одно из 3 начинало остеопороз. На большом риске для остеопороза женщины маленькая или обвеса Кавказские и Азиатские которые испытывают предыдущую менопаузу. Однако, все более старые люди и женщины, независимо от гонки или этничности, на значительно риске.
В Настоящее Время никакое лечение для остеопороза, поэтому предохранение ключ. Пока самые важные леты для строя массы косточки в первых 20 до 35 летах жизни, измерения которые средн-постарели и более старые взрослые могут принять для того чтобы улучшить или хотя бы замедлить ухудшение качества здоровья косточки. Национальное Учредительство Остеопороза рекомендует сочетание из следующие шаги:
Получите ваше ежедневно ое количество кальция и обзоры питания D. Национальн витамина демонстрируют что большинств женщины и маленькие девочки уничтожают чем половина количества кальция нужного для того чтобы построить и обслуживать здоровые косточки. В зависимости от вашего времени, вам нужны 800 до 1.300 миллиграмм повседневности кальция. Вы можете увеличить ваш диетический вход кальция путем еда больше молочных продучтов; удите как законсервированные семги и сардины с малюсенькими съестными косточками; бобовыеые; tofu сделанный с сернокислым кальцием; темно - зеленые, густолиственные овощи как зеленые цвета брокколи, kale и collard; и кальци-укрепленный апельсиновый сок. Если вы имеете затруднение получить достаточный кальций от еды, то дополнение кальция может быть необходимо. Разговаривайте с вашим доктором о насколько кальция вы уже получаете и который тип дополнения может быть само лучше для вас.