Jumping sa na gilingang pinepedalan o bike ay hindi lamang ang mabuti para sa kalusugan ng, ngunit din ay maaaring makatulong sa makabuluhang bawasan depression, ang mga mananaliksik sa UT timog- kanluran Medical Center ay natagpuan.
Ang unang pag-aaral upang tumingin sa ehersisyo nag-iisa sa gamot mild-moderate ng depression sa mga matatanda na may edad na 20 upang 45 ay nagpakita na ang mga sintomas ng depressive ay nabawasan ng halos 50 porsyento sa mga indibidwal na lumahok sa 30-minutong aerobic session ehersisyo ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo.
Ang mga resulta, na-publish sa Enero isyu ng Amerikano Journal ng preventive Medicine, ay maihahambing sa mga resulta mula sa pag-aaral sa kung saan ang mga pasyente na may mild sa katamtaman na depression ay ginagamot sa antidepressants o nagbibigay-malay therapy, sinabi Dr. Madhukar Trivedi , propesor ng saykayatrya at director ng UT timog-kanluran ng mood disorder pananaliksik programa.
"Ang epekto na mahanap ka gumagamit ng aerobic ehersisyo nag-iisa sa gamot ng clinical depression ay katulad sa kung ano ang mahanap ka sa antidepressant gamot," sabi ni Dr. Trivedi, isang pag-aaral may-akda at may-ari ng sa Lydia Bryant Subukan pagkapropesor sa saykayatriko Research. "Ang susi ay ang kasidhian ng paggamit at patuloy na ito para sa mga 30 hanggang 35 minuto bawat araw. Ito ay hindi para sa mga malabo ng puso."
Ang pag-aaral, na isinasagawa sa pagitan ng Hulyo 1998 at Oktubre 2001, na kasama ng 80 tao sapalarang inilagay sa limang grupo. Dalawang grupo na lumahok sa Katamtamang matinding aerobics na pare-pareho sa mga pampublikong kalusugan rekomendasyon; isa sa mga grupo exercised tatlong araw sa isang linggo at sa iba pang mga limang araw. Isa pang dalawang grupo na lumahok sa mas mababang-kasidhian aerobics para sa tatlong araw at limang araw sa bawat linggo, at isang ikalimang group ay lumalawak kakayahang umangkop pagsasanay ng 15 hanggang 20 minuto ng tatlong araw sa bawat linggo. Exercise programa ay kasama supervised pagtuturo sa Cooper Institute sa Dallas.