Een gezond ontbijt dat hoog-vezelgraangewas omvat kan u helpen gewicht verliezen en diabetes, hartkwaal, en slag houden bij baai - vooral wanneer het menu ook nonfat melk en fruit omvat.
Het Onderzoek brengt naar voren dat de ontbijteters magerder zijn dan zij die de ochtendmaaltijd overslaan, met één studie rapporterend dat het ontbrekende ontbijt met een viervoudige verhoging van het risico van zwaarlijvigheid werd geassocieerd, de kwestie van Februari van het Horloge van de Gezondheid van de Mensen van Harvard zeggen. De graangewassen van de hoog-Vezel zijn van centraal belang aan de gezondheidsvoordelen van het ontbijt en kunnen mensen helpen het risico van hartkwaal, slag, diabetes, en zelfs intestinale poliepen en dubbelpuntkanker verminderen. Zoek ontbijtgraangewassen die minstens 6 gram van vezel per het dienen verstrekken, voorstelt het Horloge van de Gezondheid van de Mensen van Harvard, maar ervoor zorgen uw keus in suiker (minder dan 10 gram per het dienen) laag is. Voeg nonfat melk en bananen, bessen, of appelplakken aan draai toe die kom van vezel in een smakelijke maaltijd.