Кроме быть кострикой к индустриям поздравительной открытки и florist, Дню Валентайн напоминает много Американцов важности и большой утехи их романтичных отношений, специально ухаживать и замужества.
Др. Джеймс Carson и его супруга Кимберли думает о таких вещах как раз о изо дня в день. То нет как раз потому что они сами делят такое сильное скрепление, но потому что, как исследователя психологии, часть их профессиональных жизней включает улучшить замужеств и другой любить, порученные отношения.
И в новостях которые как раз вовремя Дня Валентайн, Carsons имеет -- для чему они верят the first time -- удлинено к парам форму раздумья которое стояло испытание времени путем продолжать больше чем 2.500 лет. Изучение они дирижировали совместно на Университете Северной Каролины на Chapel Hill, вместе с обратной связью от участников, выставки они кажется, что будут дальше к что-то хорошему.
«Мы получили эту идею с Кимберли и Я практиковал что вызвано раздумьем mindfulness на несколько лет прежде чем мы встречали,» Carson сказало. «После Того Как мы были совместно, оба из нас нашли что практика раздумья эволюционировала в богатую часть нашего отношения которая способствовала много к нашему единению. Это почему мы решили что оно могло внести изменения для других пар.»
Отчет о их работа, которое начало когда оба были аспирантами на UNC, появилась недавно в Терапию Поведения журнала и главу книги о ей будет выходило в свет в N/A. Соавторы были их менторами Кареном M. Gil и Дональдом H. Baucom UNC, и профессора психологии в Коллеже Искусств и Наук.
И Carsons теперь работает на Университете Дьюка, Джиме как postdoctoral собрат и клиническая сподвижница в психиатрии и Кимберли как клинические координатор исследования и учитель йоги.
Путем сравнивать пар которые прошли тренировку и напрактиковали метод с другими парами которые не сделают так до более поздно, 2 нашли супруг смогло отрезать межличностное усилие и родственные проблемы на среднем около 50 процентами. Они также смогли форсировать их соответствие с одним другое около 50 процентами.
«В нашей работе, мы начали с парами которые уже делали справедливо хорошо в их отношениях и не были огорчены,» Джим Carson сказал. «В Виду Того Что он был the first time было использовано и изучило раздумье mindfulness этот путь, мы хотело убеждаться что оно имело положительное влияние на регулярн парах перед рассмотрением использующ его с теми которые могли быть огорчены.»
8 еженедельных встреч включили научить пар как сделать тренировки совместно для того чтобы стать более осведомленными присутствующего момента -- «правое здесь и теперь» -- и принять и выучить от всего которое случается к им -- «хорошо, плох или уродско,» он сказал. Они также были научены как сразу положительные ощупывания к их любимым.
Один из приятных сярпризов было что влияния на парах не исчезли даже месяцы после тренировки, Carson сказало. Также, улучшения были большими даже среди главным образом contented пар.
«Потому Что то не легко для того чтобы сделать -- улучшите на уже-хороших отношениях, мы очень довольный,» он сказал. «Следующий шаг будет расширить усилия к тем замужеств которых в дистрессе.»
Спрашивано о их опыте с тренировкой mindfulness, большинств изученные пары были очень положительны, он сказал.
«Мы переносили из режима ` автоматического' мы были вставлены внутри,» сказал одну пару 20 лет. «Мы более добросердечны, принимать и понимать одного другое теперь, больше на легкости даже когда мы на наше самом плохом. И на хорошие дни, мы относим очень более лучше чем мы всегда сделали раньше.»
Другой twosome сообщил быть более осведомлен как ценность каждый момент была и найдено что не было стоимостью губя настоящий момент путем обитать дальше за затруднениями. Они сказали что они получило больше из времени они потратили совместно и имело больше потехи.
«Йога Соучастника была удивительно потому что она была настолько плотна, и мы не знали мы смогло иметь такую интимность за чего мы уже имели,» третей парой сказало. «Она даже раскрыла вверх по возможностям в нашей половой жизни что мы не знали были там!»
«Я регулирую усилие по-разному теперь,» впущенный супруга. «Мы имели напряжённую функцию семейства последняя неделя. Прежде Чем мы ранили бы вверх получать действительно раздражаны с одним другое, но нас не сделал. Я нашел, что сфокусировало на мой дышать, утихомиривать и быть больше открытым к моему супругу и завещать слушать к чего он должен сказать.»