להיות פעילים גופנית בגיל העמידה מסייע לאנשים לשמור על תפקוד גופני גבוה יותר מאוחר יותר בחיים, כך עולה ממחקר שפורסם לאחרונה.
"השתתפות אורח חיים פעיל גופנית נראה קריטי לשמירה על תפקוד גופני גבוה יחסית בכושר, בריא, גברים בגיל העמידה ונשים," על פי ד"ר מלווין Hillsdon של אוניברסיטת קולג' לונדון ועמיתיה.
מחקרים קודמים הראו כי אורח חיים פעיל גופנית מפחיתה את הסיכון של תפקוד גופני נמוך בקרב קשישים. Hillsdon ועמיתיו יצאו להפגין את הערך של פעילות גופנית מוקדם יותר בחיים.
מתואר בגיליון הנוכחי של כתב העת האמריקני לרפואה מונעת, מחקר זה הוא חלק המתמשך Whitehall II הפרויקט, מחקר אלפי בלונדון עובדי מדינה, מעקב אותם קדימה בזמן.
העיצוב השני וייטהול נתן לחוקרים הזדמנות להסתכל על קבוצת צעירים יותר, בריאים יותר הכוללים 6,398 מבוגרים, בגיל 39-63. תקופת המעקב של כמעט תשע שנים אפשרה לחוקרים לקשר בין פעילות גופנית בהווה עם בתפקוד הגופני בעתיד.
באמצעות תוצאות השאלונים והקרנות רפואי, ניתחו החוקרים בתפקוד הגופני, ההיסטוריה מחלה כרונית, אינדיקטורים כושר, הרגלי חיים, תוצאות הבדיקה הרפואית ומעמד בעבודה.
המשתתפים מסווג כחומר פעיל מספיק, מספיק פעיל או בישיבה. משתתפים פעילים מספיקים עוסקת לפחות שניים וחצי שעות של פעילות מתונה או שעה אחת של פעילות נמרצת בשבוע.
בסוף המחקר, הפעיל מספיק "נטו יותר לדווח על מגבלות בתפקוד הגופני ... לעומת עמיתיהם בישיבה שלהם," דוחות Hillsdon.
גם מי התחיל עם מחלה כרונית ותפקוד גופני ירוד שמרו לתפקד טוב יותר עם פעילות גבוהה יותר. לעומת זאת, להיות חופשי של מחלה מחלה כרונית או לא לנטרל את ההשפעות ארוכות הטווח של להיות פעילים.
מגבלה המחקר אשר מודד פעילות ותפקוד היו דיווח עצמי. אמצעי אובייקטיבי יותר שיכלול מהירות הליכה ספירומטריה, אינדיקטור של תפקוד הריאות.
הנחיות בינלאומיות ממליצים מבוגרים לקבל 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית לפחות חמישה ימים בשבוע.
http://www.hbns.org