Yoga skal helbrede, ikke vondt

Yoga skal helbrede, ikke vondt, ifølge Roger Cole, Ph.D. I sin presentasjon på den niende årlige American College of Sports Medicine (ACSM) Health & Fitness Summit & Exposition, anmeldt Cole skadene oftest påført av yoga utøvere og anbefalte måter å unngå dem.

"Mange skader, for eksempel de til knær, rygg, nakke, skuldre, håndledd og ankler-oppstår når utøvere forsøker å tvinge seg inn i vanskelige arbeidsstillinger," Cole sa. "Den første regelen for sikkerhet er å unngå å tvinge kroppen din. I stedet praksis med bevissthet, sunn fornuft og selvrespekt. Yoga er ment å lære oss om ikke å konkurrere eller vise frem, men å bruke fokusert oppmerksomhet, bevisst innsats og avslapning for å oppnå resultater. "

Cole har også understreket betydningen av å lære riktig teknikk for å holde trygt i yoga. "Konkrete utgjør bære risikoen for skade hvis du gjør dem feil. Det er lett å unngå problemer hvis du vet hva du gjør. For eksempel kan tvinge lotus posisjon skade brusken i knærne, men du kan forhindre dette ved å lære måter å omdirigere tvinge bort fra knærne til hoftene, der det trengs. "

I tillegg til knærne, kroppslige steder mest utsatt for yoga skader inkludere nedre rygg, hamstring og sacroiliac, ifølge Cole. Mens de to sistnevnte er mer vanlig skadet, problemer med knær og nedre del av ryggen har en tendens til å være mer alvorlig.

"Mange vanlige yoga skader oppstår under straight-leg fram bøyer fra en stående eller sittende posisjon," sa Cole. Han anbefaler strekker seg moderat i slike positurer, bøying fra hip ledd og elongating ryggraden, og tar dager fri fra disse Postures.

ACSM Health & Fitness Summit & Exposition ender i dag på The Flamingo Las Vegas Resort. The American College of Sports Medicine er den største idrettsmedisin og mosjon vitenskap organisasjon i verden. Mer enn 20.000 internasjonale, nasjonale og regionale medlemmer er dedikert til å fremme og integrere forskning, utdanning og praktiske anvendelser av idrettsmedisin og mosjon vitenskap å opprettholde og forbedre fysiske prestasjoner, fitness, helse og livskvalitet.

http://www.acsm.org/