Yoga deve curar, não ferir, de acordo com Roger Cole, Ph.D. Em sua apresentação na nona anual do American College of Sports Medicine (ACSM) Health & Fitness Summit & Exposition, Cole revisou a lesões na maioria das vezes sofrida por praticantes de yoga e maneiras recomendadas para evitá-los.
"Muitas lesões, tais como aqueles para os joelhos, costas, pescoço, ombros, punhos e tornozelos, ocorrem quando os praticantes tentar forçar-se em posturas difíceis", disse Cole. "A primeira regra de segurança é para evitar forçar o seu corpo. Ao invés prática, com senso consciência, comum e auto-respeito. Yoga é suposto para nos ensinar, não para competir ou mostrar, mas para usar atenção concentrada, esforço consciente e relaxamento para atingir resultados ".
Cole também enfatizou a importância de aprender a técnica adequada para garantir a segurança no yoga. "Específicos poses levar a risco de lesão se você fazê-las de forma incorreta. É fácil de evitar problemas, se você sabe o que está fazendo. Por exemplo, forçando a posição de lótus pode danificar a cartilagem nos joelhos, mas você pode evitar isso, aprendendo maneiras de redirecionar a força longe dos joelhos até os quadris, onde ela é necessária. "
Além dos joelhos, sites corporais mais propensos a lesões yoga incluem a parte inferior das costas, coxa e sacroilíacas, de acordo com Cole. Enquanto os dois últimos são mais comumente lesionado, problemas com os joelhos e parte inferior das costas tendem a ser mais grave.