Sömn, en viktig ingrediens i livet, kan ibland bli svårt eftersom människor blir äldre. Men en ny studie av forskare vid Case Western Reserve University Frances Payne Bolton School of Nursing och den buddhistiska Tzu-Chi General Hospital i Taiwan visar att lyssna på lugn musik vid sänggåendet kan hjälpa äldre vuxna sova bättre och längre.
Forskningen, som publicerades i februari 2005 års upplaga av The Journal of Advanced Nursing , fann att äldre personer med sömnproblem rapporterade en 35 procentig förbättring efter att de började lyssna på 45 minuter av lugn musik innan läggdags. Forskare Hui-Ling Lai, chef för Community Health Center vid buddhistiska Tzu-Chi General Hospital, en biträdande professor vid Tzu Chi University i Taiwan och mål alumn, och Marion Bra, professor i omvårdnad vid Case, studerade sömn av 60 personer i åldern 60-83, slumpmässigt utse dem i lika många i en musikgrupp och en kontrollgrupp. De upptäckte att de 30 som hade lyssnat till noggrant utvalda musiken upplevde fysiska förändringar som hjälpt vilsam sömn. Dessa inkluderade lägre hjärt-och andningsfrekvens.
"Skillnaden mellan musiken gruppen och kontrollgruppen var kliniskt signifikant", säger Lai, huvudförfattare till studien. "Musiken gruppen rapporterade ett 26 procent allmän förbättring av den första veckan och den siffran fortsatte att stiga som de behärskar tekniken att koppla av till lugnande musik."
Deltagarna i studien var äldre vuxna med sömnsvårigheter som bodde i centrala Taiwan. De med vissa sjukdomstillstånd uteslöts, liksom personer som tar sömn medicin, dricka höga halter av koffein eller med hjälp av befintliga avslappningstekniker såsom meditation.
Musiken gruppen kunde välja mellan sex band som innehöll mjuk, långsam musik. Dessa inkluderade ett band av kinesiska folkmusik och fem som hade hittats effektiva för att minska postoperativ smärta i forskning som utförs Bra.