地中海ダイエットは、あなたが長く生きることができます

地中海ダイエットは、高齢者のヨーロッパ人の間で長い寿命に関連付けられて、オンライン版で発表された研究で見つけBMJ今日を。

魚の大量摂取に中等度;飽和脂肪の低摂取が、不飽和脂肪の高摂取、特にオリーブオイル、乳製品の低摂取地中海式ダイエットは、野菜、豆類、果物、穀類の大量摂取によって特徴付けられる製品や肉、そしてアルコールの適度な摂取量、主にワインのよう。

現在の証拠は、そのような食事は健康に有益であるかもしれないことを示唆している。

ヨーロッパ9カ国に住む60歳以上の74000健康な男性と女性を介して関与する研究、、。ダイエット、生活習慣、病歴、喫煙、身体活動レベル、およびその他の関連要因に関する情報を記録した。修正された地中海の食事療法へのアドヒアランスを認識得点の尺度を用いて測定した。

高い栄養スコアが低く、全体の死亡率と関連していた。 3つまたは​​4つのポイントの増加はそれぞれ11％または14％、総死亡率の低下と関連していた間に、2点の増加は、死亡率の8％削減に相当した。

したがって、たとえば、食事によく付着する（6-9の食事スコア）60歳以上の健康な男性は食事に付着していない同年齢の男性よりも約一年長く生きることを期待することができます。

協会は、ギリシャやスペインで最も強かったこれらの国々の人々が真に地中海ダイエットに従っておそらくため、著者らは述べている。

植物性食品および不飽和脂肪に依存している地中海型の食事、、への付着が著しく長い寿命に関連付けられている、とヨーロッパで急速に増加するグループを表す高齢者、に特に適切であるかもしれない、彼らは結論付けている。

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