Cherchant à clarifier les questions complexes impliquant l'hydratation pour les athlètes, le American College of Sports Medicine (ACSM) a réitéré aujourd'hui ses déclarations sur l'hyponatrémie et à la déshydratation pour les athlètes pendant les épreuves d'endurance.
L'hyponatrémie est une condition dangereuse qui peuvent survenir lorsque les athlètes consomment trop d'eau ou des boissons pour sportifs, la dilution ou de perturber les taux de sodium de l'organisme. Les experts de l'ACSM en médecine sportive et un point science de l'exercice tandis que l'hyponatrémie est un problème sérieux, la consommation excessive de liquide résultant de l'hyponatrémie est peu probable de se produire dans la plupart des athlètes, et de l'hydratation est importante pour toutes les personnes actives. Eau et boissons pour sportifs, lorsqu'ils sont consommés comme recommandé, ne sont pas dangereux pour les athlètes.
«Les coureurs à Boston cette année semblent avoir reçu le message», a déclaré Larry Kenney, Ph.D., FACSM, se référant à le marathon de Boston (18 avril). Kenney est un ancien président de l'ACSM et d'un expert sur l'hydratation et les questions connexes . «Malgré des températures relativement chaudes, ce fut une course où la plupart des participants semblent être correctement hydraté. Alors que l'hyponatrémie est devenu plus l'attention ces derniers temps, les athlètes sont beaucoup plus affectés par la déshydratation. "
La déshydratation de nouveau été le plus grand souci pendant le marathon de Boston. Selon le Boston Globe, «Late [lundi] après-midi, la tente principale, qui contenait environ 240 lits, a été surtout à plein de coureurs déshydratés se plaignant de nausées, de diarrhées et de vomissements." Responsables de l'hôpital signalé un seul cas d'hyponatrémie cette année à marathon, impliquant un coureur qui a été libéré après le traitement. D'autres plaintes typique inclus ampoules et les crampes. Globalement, les coureurs sont censés avoir subi environ la moitié des problèmes médicaux signalés dans la course 2004.
L'apport liquidien approprié avant, pendant et après l'exercice est important pour aider à réguler la température du corps et de remplacer les liquides perdus par la transpiration. "Les coureurs doivent suivre un programme d'hydratation en fonction de leurs pertes par la sueur pendant la formation, et les coureurs lents en particulier, devraient prendre soin de ne pas boire delà de ce niveau durant l'exercice", a déclaré Kenney. Il a également conseillé aux coureurs de consommer des collations salées, avant et après la course pour remplacer tout de sodium perdus pendant l'exercice. ACSM hydratation état actuel des lignes directrices que ceux qui exercent depuis plus d'une heure peut bénéficier de boissons pour sportifs, qui remplacent des glucides pour l'énergie.
En général, dit Kenney, les personnes participant à des environnements typiques d'athlétisme ou de travail devrait continuer à tenir compte des directives actuelles hydratation. "Il ya des dangers associés aux deux extrêmes de comportement grave sous-potable et sévère sur-consommation. Ne pas boire du tout n'est pas une option sûre pour prévenir l'hyponatrémie. "La clé, dit-il, est" potable intelligemment, ne pas boire au maximum. "