Nowy badanie od uniwersytet stanforda szkoły medycznej zmusza, je, tamte veggies i tamte innych zwartych foods co zawsze mówił ci Mum ponieważ są dobrzy dla was!
W mimo to że niskotłuszczowej diety bogactwo w warzywach, owoc, całych adra i fasolach, dwa razy obniżanie władzę konwencjonalna niskotłuszczowa dieta, i nawet gdy posiłki zawierają ta sama kwota naszły sadło i cholesterol posiłek szpinak sałatka, jajko i marchewek ciastka jesteśmy zdrowi dla twój serca niż smażącą chudą wołowinę i czekoladowego układu scalonego ciastka szparagowych i niskotłuszczowych. więcej rada na czym jeść i czym no jeść, badacze znajdował Ja znajdował że ono no jest dosyć po prostu sterować jasno naszły sadło i cholesterol.
W szczegółowym porównaniu dwa niskotłuszczowej diety konwencjonalna dieta, skupiająca się wyłącznie na unikać szkodliwego naszłego sadło, cholesterol i goście restauracji jadł taki foods jak zamarznięci gofry i indycze bologna kanapki inna dieta zawrzeć ten sam proporcje sadło i cholesterol, plus udziały opierający się foods zgodnie z Amerykańskimi Kierowymi Skojarzeniowymi wytyczna. Tamte goście restauracji jedli taki foods jak gorących zbożowych zboża i jarzynowe polewki.
Oba diety sumy i gęstości. obniżali lipoprotein lub "bad" cholesterol nad kursem tydzień nauka (LDL,) Konwencjonalna dieta produkująca, na średnia, 4,6 LDL procentu zmniejszanie. Ale opierająca się dieta wygrywał puszek gdy ono dokonywał, na średnia, 9,4 procentów zmniejszanie w LDL. Badacze zakładają żadny znaczące różnicy, mówją i triglycerides lub gęstości lipoprotein cholesterolu w zmianach w ("dobry") że skutek dieta na obniżanie cholesterolu bagatelizował i podważał mnóstwo badaczami i klinicystami.
Christopher Gardner, PhD, asystent profesora medycyna przy Stanford zapobiegania Badawczym centrum i wiodący autor na Krajowych instytutach Fundująca nauka, mówi (badanie) wiele lekarki czuli lepiej o kładzenie pacjentach na lekach kontrolować cholesterol i część powód był że dietom no dać jarmarkowi iść gdy ostrość był na negatywie i co unikać raczej na czym zawierać niż.
Gardner mówi że ja mieć nadzieję i zawiera bardziej "całe adra, warzywa, fasole i colours "góry lodowa sałata, czerwoni dzwonkowi pieprze, marchewki, brokuły, czerwona kapusta ale naprawdę colourful foods w ich diecie, właśnie, że ludzie doceniają nowych Amerykańskich Kierowych Skojarzeniowych wytyczna, gdy są depresją w naprawdę phytochemicals bardzo wysocy w innych odżywkach i i. wszystkie naszłym sadle i cholesterolu
"opierająca się" dieta no jest jarskiego diety ale po prostu zawiera podstawę całe adra, warzywa, fasole, dokrętki, ziarna i owoc. 2000 AHA wytyczna polecają przynajmniej pięć dziennych porcj i sześć dziennych porcj adra z naciskiem na całe adra warzywa i owoc przynajmniej.
Gardner mówi inni studia także pokazywali opierać się diety być wydajni w obniżanie cholesterolu.
Ciekawy aspekt Stanford nauka jest że ono łama nowego grunt porównywać dwa cierpliwej grupy je różnych foods ale identyczne kwoty suma, naszły sadło, proteina, węglowodan i cholesterol. W ten sposób są związany z różni foods dwa grupa różnego pozioma krwionośna cholesterol zmiana -- ciemnozielone sałatki i bobowi burritos versus góry lodowa sałata i zamarznięta pizza, na przykład, -- i nie różnicy w naszłym sadła i cholesterolu naborze.