Ny forskning från Stanford-Universiteten Skolar av Medicinen beträffande-upprätthåller vad Mumen berättade alltid dig, äter de veggies och de andra närande-täta matar, därför att de är bra för dig!
I yet mer rådgivningen på vad som ska ätas och vad som ska inte ätas, forskare har funnit att ett magert bantar rich i grönsaker, frukter, hela korn och bönor har två gånger cholesterol-fälla ned driva av ett konventionellt magert bantar, och även om mål innehåller det samma beloppet av genomdränkt fett och cholesterol ett mål av spenatsallad, ägg- och oatmeal-moroten kakor är mer sund för din hjärta, än uppståndelse-stekt luta nötkött och sparrisen och magra choklad kaka. Det fanns att det inte är nog till enkelt råd som är klart av genomdränkt fett och cholesterol.
I en minutiös jämförelse av magra två bantar, det konventionellt bantar, fokuserat endast på att undvika skadligt genomdränkt fett, och cholesterol och matställear åt sådan matar, som fryste dillandear och kalkonbolognasmörgåsar, annan bantar inklusive samma proportionerar av fett och cholesterol, vegetabiliska matar för positiva raddor i överensstämmelse med anvisningar för AmerikanHjärtaAnslutning. De matställear åt sådan matar som hoade kornsädesslag och grönsaksoups.
Båda bantar fälld ned cholesterol för den slutsumma- och låg-täthet lipoproteinen (LDL eller ”dåligan”) över jaga av fyra-veckan studien. De konventionella bantar producerat, i genomsnitt, 4,6 en minskning för procent LDL. Men det vegetabiliskt bantar segrat räcka-besegrar, som det uppnådde, i genomsnitt, en 9,4 procent minskning i LDL. Forskare grundar inga viktiga skillnader i ändringar i triglycerides, eller cholesterol och något att säga för kick-täthet lipoprotein (”goda”), som verkställa av bantar på att fälla ned cholesterol, har minimerats och har underminerats av clinicians och forskare för en radda.
Christopher Gardner, PhD, assistentprofessorn (forskning) av medicinen på den Stanford FörhindrandeForskningscentrat och leder författare på MedborgareInstituten av denBetalade studien, har något att säga som många manipulerar, klädde med filt bättre om att sätta tålmodig på droger för att kontrollera cholesterol, och delen av resonera var som bantar inte gavs en mässa går, som fokusera var på negationen, och vad som ska undvikas ganska än på vad som ska inkluderas.
Gardner något att säga, att det hoppas att det ska folket uppskattar de nya Anvisningarna för AmerikanHjärtaAnslutningen, och inkluderar mer ”hela korn och grönsaker och bönor och färgar, inte precis isberggrönsallat, men röda spansk peppar och morötter och broccoli och röd kål och de egentligen färgglada matarna i deras bantar”, som de är allt egentligen lågt i genomdränkt fett och cholesterol och mycket kicken i andra nutrients och phytochemicals.
”Ett vegetabiliskt” bantar är inte en vegetarian bantar men inkluderar enkelt en bas av hela korn, grönsaker, bönor som är tokiga, kärnar ur och bär fruktt. De 2000 AHA-anvisningarna rekommenderar åtminstone fem dagligen portionar av grönsaker och frukter och åtminstone sex dagligen portionar av korn med en betoning på hela korn.
Gardner något att säga som andra studier har också visat att vegetabiliskt bantar för att vara effektivt i att fälla ned cholesterol.
Den intressant aspekten av den Stanford studien är att den bryter nytt slipat genom att jämföra två tålmodiga grupper som äter olika matar men identiska belopp av sammanlagt och genomdränkt fett, protein, kolhydrat och cholesterol. Så jämnar de två olika grupperna av blodcholesteroländring är attributable till de olika matarna -- mörker - gröna sallader och bönaburritos, till exempel, kontra isberggrönsallat och djupfryst pizza -- och inte skillnader i genomdränkt fett- och cholesterolintag.