Exercise sa malamig na tubig sa halip ng mainit-init tubig ay maaaring tumaas ang mga tao appetites, na ginagawang mas mahirap para sa kanila upang mawala ang mga karagdagang pounds, isang University of Florida pag-aaral hahanapin.
Resulta ipahiwatig tao ay maaaring magsayang ng mas maraming mga calories pagkatapos exercising sa malamig na tubig, ayon sa Lesley White, isang UF researcher na dinisenyo ang pag-aaral upang mas mahusay na maunawaan kung bakit ang pantubig ehersisyo ay kadalasang mas matagumpay kaysa sa pantay na halaga ng mabagal na takbo o pagbibisikleta para sa mga tao na nais mangayayat.
"Posible na ang mga indibiduwal na nag-ehersisyo sa palamigan tubig ay maaaring magkaroon ng isang pinagrabe paggamit ng enerhiya sumusunod na ehersisyo, na kung saan ay maaaring isang dahilan kung bakit hindi sila mawalan ng mas maraming timbang," sabi ni White, isang katulong propesor sa College of Health at Human Pagganap. "Kaya hindi ito ay maaaring sa pagsasakatuparan mismo na sanhi ng problema dahil maaari mong tumugma sa pagsasakatuparan paggasta ng enerhiya;. Halip ito ang pinataas na pagkain matapos ang ipatupad ang mga ay higit sa"
White sinabi Ang kanyang mga pananaliksik ay hindi nilayon sa iminumungkahi na ang swimming o pantubig ehersisyo ay hindi mabisa para sa gusali ng pisikal na fitness. Sa katunayan, ehersisyo sa tubig ay iminungkahing para sa mga tao na sobra sa timbang dahil ang buoyancy na ibinigay sa pamamagitan ng tubig ay gumagawa ng exercising mas madali para sa mga tao sa joint o balanse problema.
"Tubig ehersisyo ay isang mahusay na aktibidad para sa maraming tao, lalo na sa joint disorder, thermal mga regulasyon problema at paghihirap ng balanse o koordinasyon," kanyang sinabi. "Gayunpaman, ang isang mas maagang pag-aaral na iniulat na ang mga kababaihan na swam ay hindi mawalan ng mas maraming timbang ng mga na jogged o cycled."
Para sa kanyang pag-aaral, inilathala noong Pebrero sa International Journal ng Palakasan Nutrisyon at metabolismo ng Exercise, White sinusubaybayan ang enerhiya na ginagamit sa pamamagitan ng 11 mga mag-aaral ng UF bilang sila rode isang nakapirme bisikleta na lubog sa tubig para sa 45 minuto. Ang mga mag-aaral na exercised sa malamig na tubig ng 68 degrees Parenhayt at mainit-init na tubig ng 91.4 degrees Farenheit. Ang parehong mga mag-aaral, edad 21-31, din nagastos 45 minuto resting. Pag-aaral ang nahanap na mga mag-aaral ay gumamit ng isang katulad na halaga ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, 517 calories sa malamig na tubig at 505 sa ang mainit-init na tubig. Mga mag-aaral ay expended ng 123 calories habang resting.
Matapos ang bawat ehersisyo session at ang mga natitirang panahon, ang mga mag-aaral ay pinahihintulutan sa isang kuwarto upang masukat ang kanilang presyon ng dugo at puso rate. Sila ay kaliwa sa pamamahinga para sa isang oras sa parehong kuwarto at nagkaroon ng libreng access sa isang karaniwang uri ng pagkain ng mga kilalang halaga pagkainit. Gayunpaman, ang mga mag-aaral ay hindi alam ang kanilang pagkainit ng paggamit ay magiging nasukat.