אנשים יכולים לצרוך יותר קלוריות לאחר האימון במים קרים

פעילות גופנית במים קרים ולא במים חמים עלול להגביר את התיאבון של אנשים, מה שהופך אותו קשה להם לאבד קילוגרמים מיותרים, מאוניברסיטת פלורידה המחקר מוצא.

התוצאות מראות שאנשים יכולים לצרוך יותר קלוריות לאחר האימון במים קרים, על פי לסלי לבן, חוקר UF שעיצב את המחקר כדי להבין טוב יותר מדוע פעילות גופנית מימיים לרוב מוצלחים פחות כמויות שוות של ריצה או רכיבה על אופניים לאנשים שרוצים לרדת במשקל.

"זה אפשרי כי אנשים שמבצעים פעילות גופנית במים קרים עלולה להיות צריכת אנרגיה מוגזמת בעקבות פעילות גופנית, אשר עשוי להיות סיבה למה הם לא לרדת במשקל כמה", אמר ווייט, מרצה במכללת הבריאות ביצועי האדם. "אז זה לא יכול להיות תרגיל עצמה היא שיוצרת את הבעיה, כי אתה יכול להתאים את ההוצאה האנרגטית תרגיל:. למדי זה אכילה מוגברת לאחר האימון נגמר"

הלבן אמר המחקר שלה לא נועד להציע שחייה או התעמלות מים אינו יעיל לבניית הכושר הגופני. למעשה, פעילות גופנית במים היא הציעה עבור אנשים הסובלים מעודף משקל בגלל הציפה ניתנה על ידי מים עושה פעילות גופנית קלה יותר עבור אנשים עם בעיות מפרקים או איזון.

"פעילות גופנית במים היא פעילות מצוינת עבור אנשים רבים, במיוחד אלו עם הפרעות משותף, בעיות רגולטוריות תרמי קשיים איזון או קואורדינציה", אמרה. "עם זאת, מחקר מוקדם יותר דווח כי נשים אשר שחו לא לרדת במשקל כמו מי רץ או רוכב על אופניו."

לצורך המחקר שלה, שפורסם בפברואר בכתב העת הבינלאומי של תזונה לספורטאים ומטבוליזם תרגיל, מעקב הלבן האנרגיה בשימוש על ידי 11 סטודנטים UF כפי שהם רכבו על אופניים נייחים שקוע במים במשך 45 דקות. התלמידים למימוש במים קרים של 68 מעלות פרנהייט מים חמים של 91.4 מעלות צלזיוס. אותם תלמידים, בגילאי 21-31, גם בילה 45 דקות מנוחה. המחקר מצא התלמידים השתמשו בכמות דומה של אנרגיה במהלך התרגילים, 517 קלוריות במים קרים 505 במים חמים. תלמידים שהוצאו 123 קלוריות בזמן מנוחה.

אחרי כל פגישה המימוש לבין תקופת מנוחה, התלמידים הורשו לחדר כדי למדוד את לחץ הדם שלהם ואת קצב הלב. הם נשארו לנוח במשך שעה אחת באותו חדר והיה גישה חופשית מבחר סטנדרטי של מזון הערכים הקלוריים ידוע. עם זאת, הסטודנטים לא ידעו צריכת הקלוריות שלהם עומד להיות נמדד.

"מצאנו כי במהלך תקופת ההחלמה כאשר הנבדקים היתה גישה מבחר של מאכלים קלוריות משמעותית יותר נאכלו לאחר האימון במים קרים לעומת פעילות גופנית במים חמים או במנוחה", אמר ווייט.