혼자 식이요법을 하기와는 다른 과잉 체지방을, 분실하기 위하여 건강을 뼈를 발라내기 위하여 운동이 비용에, 오는 신화, 연구원은 Johns Hopkins에 정체를 폭로 그들을 위해 55에서 75를 나이 드십시오, 운동의 온건한 프로그램 일반적으로 유지하고 뼈 질량을, 어떠한 경우에는, 제안합니다 겸손한 개선을 결정했습니다.
디딜방아, 자전거 또는 댄서에 에어로빅 운동의 6 달 후에, 역도 플러스, 주제가 뼈 무기물 조밀도에 있는 다량 변경 없이 더 나은 전반적인 적당 및 뚱뚱한 손실을 경험한 예방 의학의 미국 전표의 6월 문제점에서 간행될 연구 결과에서, 보이는 Hopkins 팀. 상세한 분석은 뼈 질량에 있는 경미한 이익을, 1% 열심히 운동하고 호기성 적당, 근력 및 근육 조직에 있는 가장 중대한 증가를 보여준 사람들을 위한 2%의, 제시했습니다.
Hopkins 연구 결과는 osteoporosis와 골절의 리스크에 대하여 뼈 건강의 뼈 무기물 조밀도, 강한 계기에 대한 그밖 요인, 1 차적으로 규정식에서 운동의 효력을, 자주적으로 평가하는 첫번째 이기 위하여 믿어집니다. 실제로, 연구원은 더 강렬한 운동이 현저하게 증가한 뼈 질량을 설명할 수 있다고 믿습니다.
"그밖 건강 문제지 방지의 수단으로 그들의 체지방을 감소시키기 위하여 얼마나 잘 노인에 관하여 아주 관지합니다 심장병과 당뇨병과 같은"는과 그것의 심혼 학회 죤스홉킨스 대학 의과 대학에 임상 운동 생리학 및 심혼 건강 프로그램의 지도 연구 결과 조사자와 운동 생리학자를 말합니다 Kerry Stewart, Ed.D., 의학 교수 및 디렉터. "그러나, 과다 지방에는 유지 뼈 질량의 이득이 있습니다. 그러나 혼자 규정식을 통해 뚱뚱한 손실은 나이 들기 때문에 바디의 자연적인 뼈 손실을 악화시키는 뼈의 손실로 이끌어 낼, 수 있습니다 골절을 위한 중요한 위험 요소."
Stewart에 따르면, 뼈에 대한 운동의 효력에 관하여 기존 연구 결과에는 그들의 사실 인정에 몇몇 제한이 있었습니다. 많은 것은 폐경 후에 손실을 뼈를 발라내기 위하여 더 수그린 여자만, 예를 들면 등록했습니다. 그 외는 충격의 근원을 어둡게 하는 식이요법을 하 및 운동을 결합했습니다. 아무도는 또한 외상으로 인수 분해하고 있는 동안 무게와 지방질 변경을 뼈에 대한 운동의 효력을 검토해 그것에서 유래하.
6개월 간을 위해, Hopkins 팀은 연구 결과의 끝과 시작에 104명의 노인 및 여자, 측정 적당 및 비만 수준 둘 다의 단에 있는 운동 훈련의 감독한 프로그램의 이득을 평가했습니다. 참가자 전체는 치료되지 않는, 온화한 고혈압을 제외하면 일반적인 건강에서 이었습니다. 반은 넓게 추천된 온건한 운동 프로그램에서 무작위로 나머지는 그들의 일반적인 물리적인 일과 및 규정식을 유지했는 그러나, 두고, 적당, 심혼 건강 및 바디 구성을 향상하기 위하여 생각했습니다.
액티브한 단은 60 분, 주 당 3 시간을 위한 운동의 감독한 시리즈에 참가했습니다. 운동의 조합은 모든 중요한 근육 단, 심혼 및 순환을 작동하기 위하여 디자인되었습니다.
상당한 개선은 액티브한 참가자의 체지방 및 근육과 적당 수준에서 관찰되었습니다.
디딜방아에 피크 산소 통풍관에 의해 측정되는 만큼 호기성 적당은, 16%까지, 증가하고, 병력 적당은 17%까지 증가했습니다. 이 단에 있는 평균 체중 감소는 지방질의 손실의 다량이 증가되기 근육 질량에 의해 오프셋되었기 때문에, 단지 4 파운드만이었습니다. 자기 공명 화상 진찰에 의해 측정된 연습기 중 20% 복부 지구에 있는 지방질은, 감소되었습니다. 운동하고 있지 않은 단은 운동 단 보다는 또는 중요하게 더 적은 개선이 없었습니다.