Debunking el mito que el ejercicio para perder exceso de grasas de cuerpo, a diferencia de la dieta solamente, viene en un costo deshuesar salud, los investigadores en Johns Hopkins han determinado que para ésos envejezca 55 a 75, un programa moderado del ejercicio físico mantienen generalmente la masa del hueso y, ofrecen en algunos casos mejorías modestas.
Las personas de Hopkins mostradas, en un estudio que se publicará en la aplicación de Junio el Gorrón Americano del Remedio Preventivo, que después de seis meses del ejercicio aeróbico en una rueda de ardilla, una bicicleta o un de pasos, más levantamiento de pesas, los temas experimentaron una mejor aptitud física total y baja gorda sin mucho cambio en densidad del mineral del hueso. Un análisis más detallado reveló avances ligeros en masa del hueso, del 1 por ciento al 2 por ciento, para los que ejercitaron lo más difícilmente posible y mostraron los aumentos más grandes de la aptitud física, de la fuerza muscular y del tejido aerobios del músculo.
El estudio de Hopkins se cree para ser el primer para evaluar los efectos del ejercicio independientemente de otros factores, sobre todo dieta, sobre densidad mineral del hueso, un indicador fuerte de la salud del hueso, contra el riesgo de fractura de la osteoporosis y de hueso. De Hecho, los investigadores creen que un ejercicio más intenso puede demostrar Massachusetts importante creciente del hueso.
Una “Más Vieja gente es muy en cuestión sobre cómo mejor reducir sus grasas de cuerpo como medio para la prevención de otros problemas de salud, tales como enfermedad cardíaca y diabetes,” dice el investigador y al fisiólogo Kerry Stewart, Ed.D., profesor de medicina y director del estudio del terminal de componente del ejercicio de la fisiología del ejercicio y de los programas de salud clínicos del corazón en La Facultad de Medicina de la Universidad John Hopkins y su Instituto del Corazón. “Sin Embargo, exceso de la grasa tiene la ventaja de Massachusetts del hueso que mantiene. Pero la baja gorda con dieta solamente puede llevar a la baja del hueso, empeorando la baja natural del hueso del cuerpo debido al envejecimiento, un factor de riesgo importante para las fracturas de hueso.”
Según Stewart, los estudios más existentes sobre los efectos del ejercicio sobre el hueso tenían varias limitaciones a sus conclusión. Muchos alistaron solamente a las mujeres, por ejemplo, que son una baja más propensa del hueso después de menopausia. Otros combinaron la dieta y el ejercicio, obscureciendo la fuente del impacto. Ningunos examinaron los efectos del ejercicio sobre el hueso mientras que también descomponían en factores en consideración los cambios del peso y de la grasa resultando de ellos.
Por un semestre, las personas de Hopkins evaluaron las ventajas de un programa vigilado del entrenamiento del ejercicio en un grupo de 104 más viejos hombres y mujeres, de aptitud física de medición y de niveles de la gordura al comienzo y final del estudio. Todos los participantes estaban en salud de interés general a excepción de hipertensión no tratada, suave. La Mitad fue puesta aleatoriamente en un programa moderado extensamente recomendado del ejercicio, creyó para mejorar aptitud física, salud del corazón y la composición del cuerpo, mientras que el descanso mantuvo su rutina y dieta físicas usuales.
El grupo activo participó en una serie vigilada de ejercicios por 60 minutos, tres veces por semana. La combinación de ejercicios fue diseñada para trabajar todos los grupos importantes del músculo, el corazón y la circulación.
Las mejorías Sustanciales fueron observadas en las grasas del cuerpo de los participantes activos, y los niveles del músculo y de la aptitud física.
La aptitud física Aerobia, según lo medido por la absorción de oxígeno máxima en una rueda de ardilla, aumentó en el 16 por ciento, y la aptitud física de la fuerza aumentó en el 17 por ciento. La baja de peso media en este grupo era solamente cuatro libras, porque mucha de la baja de la grasa fue compensada por Massachusetts creciente del músculo. La grasa en la región abdominal, medida por proyección de imagen de resonancia magnética, fue reducida por el 20 por ciento entre ejercitantes. El grupo que no ejercitaba no tenía ninguna o importante menos mejoría que el grupo de ejercicio.