小さいステップは適性へ最もよい経路であるかもしれません

小さく、達成可能な目的はより挑戦的な目的より坐った大人の助力で有効維持しますフィットネス・プログラムをかもしれません。 異なるレベルの 8 週間のピリオドの適性の目的をセットした坐った大人の調査の結果はナッシュビル、 Tenn のスポーツ医学 (ACSM) の年次総会の第 52 アメリカの大学で示されました。

７８人は調査にかかわりました: 30 から 58 まで年齢で及んでいる 48 人の女性および 30 人。 すべては調査を始めたときに作動しなかったです。 研究計画のはじめに、関係者は毎日踏んだステップの番号を測定するために歩数計を身に着けていました。 これは研究者に 1 日あたりの 5,510 のステップの平均だった各関係者のためのベースライン番号を与えました。 調査の人々は 2 グループの 1 つにそれから任意に割り当てられました。 1 つグループは 10,000 のステップの日目的を与えられました。 他のグループはベースラインに 2,500 毎日のステップの番号を高めることの目的を与えられました。 制御グループはまた調査のはじめに測定されましたが、増加のステップに目的を与えられませんでした。

8 週間の調査の終わりに、ステップを制御グループと比べて毎日の作業で増加する目的のグループは両方とも作業の顕著な増加がなかったかどれが、重要な改善を、示しました。 1 日あたりの 10,000 のステップの目的をセットした人は彼らのベースライン上の 3,036 のステップの増加を平均しました。 2,500 のステップの追加の目的とのそれらに 2,879 のステップの増加が毎日ありました。

「より小さい目的をセットする人々の 42.3% あるか最も興味深い何が、増加している 2,500 によって、 8 週間の調査の 7 日から 4 つで目的にスタックできた歩みます」マークデービス、 M.Ph. の鉛の研究者を言いました。 「1 日あたりの 10,000 のステップを踏むことの目的があった人の 15.4% だけ調査のピリオドの 7 から達成しました 4 日のこの目的を」。

デービスは 10,000 のステップを踏むこと日の目的が適当な身体活動の測定として広く促進されることを指摘します。 歩数計の成長する人気によって、多くの人々は目的としてこの 10,000 ステップ番号を使用します。

「実際は基づいていました私達の調査の結果、 2,500 のステップによって毎日のステップを一度に増加することのようなより小さい目的に、人々を望ましい身体活動の目的に達するためにだけ助ける効果的な方法であるかもしれませんでしたりしかしまたそれとスタックします」。

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