Lilla uppnåeliga mål kan vara effektivare i portion som sedentary vuxen människa underhåller konditionprogram än mer utmana mål. Resultat av en studie av sedentary vuxen människa, som fastställdt varierande jämnar av konditionmål för envecka period, framlades på den 52nd AmerikanHögskolan av Årsmötet för SportMedicinen (ACSM) i Nashville, Tenn.
Sjuttio-åttafolket var involverat i studien: 48 kvinnor och 30 manar som spänner i ålder från 30 till 58. Alla var inaktiva, då de började studien. På starten av forskningen projektera, deltagare ha på sig pedometers för att mäta numrera av kliver dem tog varje dag. Detta gav forskare som en grundlinje numrerar för varje deltagare, som var ett genomsnitt av 5.510 kliver per dag. Folket i studien därefter tilldelades på måfå till en av två grupper. En grupp gavs ett mål av 10.000 kliver en dag. Den annan gruppen gavs ett mål av ökande numrera av dagstidningen kliver vid 2.500 över deras grundlinje. En kontrolleragrupp mättes också på starten av studien, men inte givet ett mål till förhöjning kliver.
På avsluta av åtta-veckan studien kliver båda grupper med mål till förhöjning visade viktig förbättring i dagstidningaktivitet, som jämfört till kontrolleragruppen, som hade ingen viktig förhöjning i aktivitet. De, som uppsättningen ett mål av 10.000 kliver per dag, i genomsnitt uppgå till en förhöjning av 3.036 kliver över deras grundlinje. De med ett mål av att tillfoga 2.500 kliver hade en förhöjning av 2.879 kliver varje dag.